Инструкция
1
Отдайте предпочтение правильному рациону. Даже если сегодня у вас отличный метаболизм и вы можете есть все, что захотите, рано или поздно переедание скажется на здоровье. Даже у худых людей может быть высокий холестерин и сахарный диабет – следствие неправильного питания. Ограничьте сладкое, жирное, жареное, мучное, вводите в рацион больше рыбы, овощей, орехов, фруктов. Если вы будете питаться правильно, постепенно организм отучится принимать вредную пищу. Старайтесь питаться дробно, исключите как переедания, так и жесткие диеты. И в более старшем возрасте ваше тело отблагодарит вас красотой и здоровьем.
2
Сделайте физическую активность неотъемлемым атрибутом своей жизни. Вид фитнеса выберите сами. Если вы засыпаете на пилатесе, вам необходимы более интенсивные тренировки. А если чувствуете себя изможденной после пробежки, отдайте предпочтение йоге или танцам. Старайтесь заниматься регулярно. Даже если полноценную тренировку вам удается провести 2 раза в неделю, выполняйте каждый день несложную зарядку из любимых упражнений.
3
Используйте домашние процедуры для красоты тела. Принимайте контрастный душ, который повышает мышечный тонус. Вечером делайте самомассаж проблемных зон с миндальным или персиковым базовым маслом, в которое добавлено несколько капель эфирного масла сладкого апельсина, лимона и розмарина. Подобные манипуляции, выполняемые регулярно, позволят вам забить о целлюлите и дряблости.
4
Контролируйте гормональный фон. Очень часто уровень гормонов может свести на нет все ваши усилия по поддержанию хорошей фигуры. Если вы приближаетесь к климактерическому периоду, регулярный осмотр эндокринолога обязателен.