Инструкция
1
Во-первых, позаботьтесь о рациональном питании. Ограничьте себя в мучном и сладком. Старайтесь есть больше белка (мясо, рыба, яйца), это поможет восстановить тонус мышц. Не пренебрегайте свежими овощами и фруктами - в них содержится клетчатка, которая очистит весь организм от шлаков. И, конечно, никакого алкоголя, иначе все ваши усилия будут напрасными.
2
Подберите для себя витаминный комплекс. Сейчас они в большом количестве продаются в аптеках.
Хотя лучше пользоваться специальными витаминами, разработанными для спортсменов. Их можно приобрести на заказ, они стоят дороже, но зато учтут все потребности вашего организма. Витаминный курс длится не менее месяца.
Хотя лучше пользоваться специальными витаминами, разработанными для спортсменов. Их можно приобрести на заказ, они стоят дороже, но зато учтут все потребности вашего организма. Витаминный курс длится не менее месяца.
3
Наметьте себе комплекс физических упражнений, которые вы будете выполнять регулярно. Посоветуйтесь с тренером или почитайте соответствующую литературу. Здесь главное - не отлынивать, выполнять все четко по расписанию.
4
Чаще бывайте на свежем воздухе. Идеальна утренняя пробежка. Избегайте стрессов, старайтесь относиться спокойно ко всем жизненным неурядицам.
Видео по теме
Полезный совет
Набрать форму не получится за несколько дней. Будьте готовы потратить на тренировки минимум месяц. Тогда результат обязательно вас порадует.