Как поправиться в ягодицах

Большинство девушек мечтают похудеть, чтобы иметь красивые и подтянутые ягодицы. Ради этой цели они изнуряют себя диетами, доводят до изнеможения в тренажерном зале. Но есть определенный процент женщин, которые мечтают, наоборот, поправиться в этом месте. Но опять же главная цель, чтобы их попа выглядела аппетитно и сексуально. Так какими же способами можно поправиться в этой части тела?

Инструкция

1. Существует специальные диеты, которые помогают поправиться. Но изменив свой рацион питания, в соответствии с условиями диеты, вы поправитесь не только в ягодицах, но и в других местах. Для этого ешьте ржаной и пшеничный хлеб, рыбу, свинину, курицу, каши, макароны, яйца, жирные молочные продукты, выпечку и т.д. Но не стоит резко менять свой рацион питания. Увеличение числа употребляемых калорий должно идти постепенно. Ешьте два–три раза в день, а между основными приемами пищи устраивайте перекусы. Пейте много жидкости. При таком подходе вы довольно быстро наберете лишний вес.
2. Если вас не устраивает первый способ, вы не хотите полнеть, но при этом желаете, чтобы ваши ягодицы были больше, то вам помогут физические упражнения. С помощью них вы накачаете ягодичные мышцы, и в результате увеличится их объем, но при этом попа будет выглядеть подтянутой и рельефной. Самое простое упражнение, которые вы можете выполнять, это обычные приседания, чтобы эффект был быстрее и лучше возьмите в руки гантели. Когда приседаете, следите, чтобы угол между бедром и голенью был 90°. Достаточно будет делать упражнение 3–4 раза в неделю, но подходов может быть от 3 до 16 по 10–15 раз. Естественно, если вы только начали заниматься, то повторов и подходов не должно быть много, иначе рискуете перетренироваться.
3. Сделать плоские ягодицы более выпуклыми и рельефными помогут и занятия на степпере. Этот тренажер имитирует подъем по лестнице, т.е. можете специально его не покупать, а просто каждый день вместо лифта использовать лестницу и уже через месяц вы заметите, что ваши ягодицы приобретают красивые очертания и форму.
4. Если вы не хотите тратить время на упражнения и занятия, то можно прибегнуть к радикальному способу. С помощью глютеопластики можно изменить форму и объем ягодиц. Силиконовые имплантанты помещаются под ягодичную мышцу, за счет этого увеличивается объем этой части тела. Показаниями к этой операции являются невозможность исправить форму с помощью физических нагрузок, желание увеличить ягодицы, травмы, заболевания и т.д. Противопоказания: заболевания внутренних органов и сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, эндокринные нарушения, возраст до 18 лет.