Инструкция
1
Многие уверены, что быстро поправиться можно, употребляя высококалорийные продукты, и набрасываются на сладкое. Это абсолютно неправильно. Сладости и мучные изделия, газированные напитки с большим количеством сахара оказывают крайне вредное воздействие на желудок и поджелудочную железу, а жир, скорее всего, отложится на талии, что вовсе не улучшит вашу фигуру. Поэтому сделайте ваш рацион разнообразным и полезным.
2
Правильно сочетайте различные продукты. Свежую зелень лучше употреблять с добавлением растительного масла, а мясо не с макаронами, а с различными овощами, лучше тушеными или приготовленными на пару. Такая пища быстро усваивается организмом, дает энергию и не приводит к отложению ненужных жиров.
3
Обязательно завтракайте по утрам. Лучше пораньше вставать, чтобы можно было организовать полноценный неторопливый прием пищи. Например, прекрасно подойдет овсяная каша с маслом, цельное молоко, фруктовый салат. Хороший завтрак настроит вашу пищеварительную систему на работу и даст силы на весь рабочий день.
4
Занимайтесь физкультурой. Расходуя калории на спортивную нагрузку, вы поможете организму увеличить вес не за счет лишнего жира, а за счет мышц, что сделает вашу фигуру стройной и подтянутой. Велосипедные прогулки, утренняя пробежка, упражнения с гантелями – все это поможет набрать вес именно в нужных местах. Не бойтесь «перекачаться». Чтобы мышцы начали выглядеть слишком большими, нужны годы тренировок и выполнения специальных упражнений.
5
Ешьте орехи, бананы и авокадо. Они содержат много углеводов и прекрасно подойдут для перекусов, кроме того, в них много ценных витаминов.
