Почему невозможно точно рассчитать калории
В действительности не так просто рассчитать дневной каллораж для определенного человека. Дело в том, что у всех людей абсолютно разная степень усвоения каких-либо продуктов. То есть, у одного человека такое-то количество пищеварительных ферментов, а у другого их может быть в разы больше или меньше.
Например, если вы едите пищу, к которой ваш пищеварительный тракт не приспособлен, то часть потребленной еды не усвоится. Если же, наоборот, потребляется что-то привычное для вас, в таком случае ЖКТ будет работать на максимум, усвоение произойдет практически стопроцентное.
Если человек получил небольшое отравление и восстанавливается после него, то же самое – часть питательных веществ и различных микро и макро нутриентов не пройдет полное усвоение. Таким образом, мы никогда не можем точно рассчитать калорийность всех приемов пищи за день.
Энергозатраты
В случае подсчета затраченной энергии – калорий, также существует ряд различных нюансов, которые необходимо учитывать при похудении. Например, есть условный велотренажер, который показывает количество потраченных человеком калорий за определенный промежуток времени. Он продемонстрирует устойчивое количество использованной энергии для любого спортсмена.
И в этом случае это все абсолютно субъективно, так как у всех людей разная длина конечностей, различная скорость обмена веществ. Один человек пришел после интенсивной тренировки, израсходовал весь полученный ранее запас гликогена и понизил уровень сахара в крови, а другой подошел к кардиотренировке с умеренно наполненным желудком, заполненными гликогеновыми депо.
Основной принцип сушки, похудения
Простой математической формулой – отняли, прибавили количество съеденных калорий, дело не обойдется, нужен комплексный подход. Ваша сушка должна быть направлена в первую очередь на ускорение обмена веществ, то есть на улучшение способностей организма в автоматическом режиме сжигать как можно большее количество энергии.
При таком способе сжигания жира ваша калорийность в рационе особого значения иметь не будет. Основным условием является ваша физическая подготовка, если у вас изначально есть какая-то мышечная масса, это пойдет только на пользу. В таком случае вам даже не потребуется сильно урезать количество углеводов в рационе.
Разогнать обмен веществ вы сможете посредством использования кардионагрузок после силовой тренировки, у вас будет минимальный уровень сахара в крови, процессы жиросжигания максимально активизируются. Ни в коем случае не пробуйте испытывать свой организм пробежками перед сном, дело в том, что у вас повысится гормон стресса, который в свою очередь наберет вам лишнюю подкожную жидкость за время сна.
Необходимо привести все мышечные ткани в тонус, обрести ежедневную физическую активность, хотя бы прогулки. В таком случае вполне возможно, что у вас начнет «таять» жир даже при неизменном количестве поступающей извне энергии.
