5 худших советов о здоровом образе жизни

Многие знают, что не стоит верить каждому совету, который мы читаем в новостях. Но некоторые советы настолько часто встречаются, что мы слышим их повсюду, даже если они в корне неправильны. И, поскольку некоторые факты меняются с течением времени, многие из советов по здоровому образу жизни устаревают и часто оказываются бесполезны. Вот актуальные модные советы, с которыми профессионалы наиболее не согласны.

 

1. Не ешьте сою, она вызывает рак молочной железы

Возможно, вы слышали, что такие продукты, как тофу и соя, содержат фитоэстрогены, которые имитируют эстроген, и являются потенциальной угрозой, вызывая рак и гормональный дисбаланс. Но в то время, как некоторые формы рака молочной железы связаны с проблемами, вызванные дисбалансом женских гормонов, соя, по мнению большинства диетологов, не будет иметь столь негативного эффекта, какой ей приписывают. На самом деле, было доказано, что соя действительно защищает от рака. Даже на случай, если есть много сои может быть рискованно, потребление одной или двух порций в день определенно не повредит вам.

2. Соблюдайте низкоуглеводную диету

Некоторые спортсмены говорят, чтобы нужно сократить углеводы в своем рационе, чтобы тренировке были более эффективными. Но диетологи считают, что углеводы остаются самым важным элементом во время интенсивной физической нагрузки, и есть бесчисленные исследования, которые доказывают это. Снижение углеводов может подойти для некоторых профессиональных спортсменов, но это не подходит для обычных людей, пару раз в неделю заглядывающих в  тренажерный зал.

3. Добавки не работают

Хотя вы должны стремиться к тому, что питание было сбалансированным, не стоит злоупотреблять различными биодобавками и витаминами.  Правильно подобрать их сочетание может только врач-диетолог. Если хотите, самостоятельно лучше принимать только мультивамины, Омега-3 и магний.

4. Начните свой день с цельных злаков

Возможно, вы слышали, что цельные зерна оставляют ощущение сытости на целый день, но на самом деле они могут иметь противоположный эффект  Завтрак из цельных злаков может поднять уровень глюкозы в крови и вы захотите больше пищи, которая содержит повышенное количество углеводов. Правильный завтрак – яйца, подсушенные тосты, зелень.

5. Ешьте небольшие порции

В какой-то момент за последние несколько лет стало популярным утверждение, что есть нужно небольшими порциями, но часто. Но кому-то тяжело ломать нарушенный режим, в который входят стандартные завтрак-обед-ужин. Диетологи советуют не совершать психологическое насилие над собой. Питайтесь так, как вам удобнее. Для того, чтобы желудок отдохнул, можно устраивать разгрузочные дни раз в неделю. И стараться не есть жирной пищи за четыре часа до сна.