Что не следует делать при склонности к изжоге

Специалисты считают, что изжогу вызывает кислотный рефлюкс. Пищеварительные соки из желудка попадают обратно в пищевод. Соляная кислота, входящая в состав этих соков, вызывает жжение в пищеводе, которое и называется изжогой. И стоит запомнить, какие действия могут спровоцировать подобное состояние.

Наиболее частая причина попадания желудочного сока в пищевод – переедание, хотя она и не единственная. Изжога может быть дополнительным симптомом различных желудочно-кишечных патологий. Есть немало способов избавления от такого состояния, однако всегда лучше предотвратить, чем судорожно искать средство от изжоги.

Что нельзя делать, чтоб не спровоцировать изжогу

Первое правило избавления от изжоги – не переедать. Чем больше в вашем желудке пищи, тем быстрее возникнет изжога.

Никогда не поддавайтесь соблазну прикорнуть сразу после еды. Этим вы только ускорите попадание кислоты в пищевод. Если вы все же решили прилечь, то поднимите изголовье кровати минимум на 10 см.

Не употребляйте при изжоге молоко и мяту, хотя среди народных средств часто фигурируют рецепты с такими компонентами, направленные на избавление от негативного состояния. Однако мята расслабляющим образом воздействует нижний сфинктер пищевода, который удерживает желудочную кислоту. Фактически, при приеме мятного чая либо отвара вы ускорите возникновение изжоги. Молоко же стимулирует выработку желудком секреции. Поэтому если вы страдаете изжогой постоянно, этот продукт лишь ухудшит ваше положение.

При изжоге категорически нельзя употреблять любые алкогольные напитки. Также рекомендуется уменьшить количество кофе и исключить любую газировку.

Любителям шоколада придется отказаться или значительно уменьшить его потребление. В шоколаде содержится жир и кофеин, которые могут вызвать неприятное жжение в груди и желудке. Если вам очень хочется съесть хотя бы кусочек лакомства, выбирайте белый шоколад.

Не питайтесь в ресторанах быстрой еды. Жирная/жареная пища задерживается в желудке очень долго, для ее переваривания потребуется еще больше желудочного сока.

Если у вас приступ изжоги, старайтесь не наклоняться. При наклонах кислота поднимается вверх значительно быстрее. Если вам нужно что-то поднять с пола – лучше присесть.

Ограничьте употребление цитрусовых фруктов, таких как лимоны и апельсины. В них содержится чересчур много кислоты, раздражающей слизистые оболочки пищевода, желудка. Даже при несильной изжоге такие продукты могут резко усугубить самочувствие.

Не ешьте поздним вечером и на ночь. Финальный прием пищи должен быть минимум за два часа до сна. Тем самым вы предотвратите попадание кислоты в пищевод. В противном случае изжога может начаться ночью. Она помешает заснуть и выспаться, может стать в конечном счете причиной хронической бессонницы.