Чеснок
Именно этот овощ поможет предотвратить простуду. Если вы боитесь общественного транспорта из-за людей, которые постоянно чихают, то ешьте чеснок. Он не даст бактериям распространяться.
Рыба
Есть ее стоит хотя бы раз в неделю. Лучше всего выбирать жирную рыбу, потому что в ней наибольшее количество жирных кислот, которые не дают распространяться воспалениям. Кроме того, в рыбе много витамина D, который благотворно влияет на иммунитет. Но самое важное то, что рыба питательна и насыщает на большую часть дня.
Куркума
Она воздействует на организм почти как антибиотик. Ее нередко используют для профилактики болезней печени и для лечения горла. К тому же, куркума прекрасно подходит почти к любым блюдам: к овощам, курице, мясу и даже к выпечке.
Мед
Замените сахар медом и почти сразу почувствуете разницу. Особенно важно употреблять мед зимой, ведь он не дает простуде распространиться по организму. Особенно хорошо делать напиток: 2 чайные ложки меда, 1 чайная ложка протертого имбиря смешать со стаканом горячей, но не кипящей воды. Это не только вкусно, но и полезно: укрепляет иммунитет и помогает при больном горле.
