Инструкция
1
В первую очередь, возьмите за привычку здоровый и крепкий сон. Без него невозможно чувствовать себя полностью хорошо, даже если принимаете витамины в огромных количествах. Во время сна не только накапливаются силы, но и обновляются клетки, а также восстанавливается поврежденный и ослабленный иммунитет. Поэтому минимум 8 часов хорошего сна в темном и проветренном помещении.
2
Вода - это всем известный источник жизни. Без достаточного количества воды наступает обезвоживание, клетки теряют способность обновляться и восстанавливаться, а также получать нужное количество полезных веществ. От недостатка жидкости страдает иммунитет и снижаются защитные силы организма, поэтому возьмите за привычку выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. Вода к тому же помогает выводу токсинов и вредных веществ из организма, что необходимо для поддержания иммунного фона.
3
Свежий воздух и кислород - то, что необходимо не менее других факторов. Поступление свежего воздуху обеспечивает нормальную циркуляцию крови, насыщение клеток кислородом и весьма важно для борьбы с вирусами и инфекциями. Ежедневные прогулки значительно укрепят ваш иммунитет. Кроме того, они отлично воздействуют на ваше настроение, способствуют выработке эндорфинов, что чудодейственно влияет на состояние даже тяжело больных людей. Проходите пару остановок пешком - и вы не заметили, как стали чувствовать себя намного лучше.
4
Мультивитамины - вещь удивительно эффективная, если применять их в сочетании с другими способами укрепления иммунитета, перечисленными выше. Также весьма важно принимать их регулярно, целым курсом и не пропуская ни одного дня.
5
Включите в рацион богатую витаминами С, Е и D пищу. Например, киви, цитрусы, яблоки, другие овощи и фрукты. Для синтеза витамина D крайне важен солнечный свет - поэтому либо гуляйте на солнце, если позволяет время года, либо несколько раз посетите солярий.