Инструкция
1
В числе основных признаков, которые говорят человеку о том, что его иммунитет снижен, можно перечислить такие, как сонливость, быстрая утомляемость, проявления на лице капилляров, постоянные головные боли, чувство усталости и ломота в суставах. Если вы обнаружили у себя хотя бы один из перечисленных симптомов, самое время заняться укреплением иммунитета.
2
За работу иммунной системы в организме человека отвечают иммуноглобулины. Процесс из выработки можно «оптимизировать» при помощи некоторых продуктов. Это, в частности, творог, орехи, мясо и рыба. Все перечисленные продукты являются отличным источником белка, столь необходимого организму.
3
Кроме того, в рацион необходимо добавить и другие морепродукты, а также красное мясо. И то, и другое в большом количестве содержит цинк, который помогает организму сформировать надежную защиту перед различными инфекциями.
4
Не менее важны для укрепления иммунитета полиненасыщенные жирные кислоты. Для восполнения их недостатка следует добавлять в блюда нерафинированные растительные масла.
5
Не стоит забывать и о витаминах. Вполне достаточно добавить в ежедневный рацион овощные и фруктовые соки, чтобы не волноваться за свой иммунитет. Самыми полезными в этом плане являются свекольный, морковный, виноградный, тыквенный и клюквенный соки. Источником витамина С для организма служат настой шиповника, яблочный и апельсиновый соки.
6
Очень полезна для организма кислая капуста. Она в большом количестве содержит витамины групп С, К и В. Кроме того, кислая капуста является источником органических кислот, фосфора, кальция, железа, натрия, цинка, калия, меди и бора.
7
Полезны для укрепления иммунитета также кисломолочные продукты. Лакто- и бифидобактерии, которые содержаться в кисломолочных продуктах, отлично справляются с различными микробами и помогают восстановить микрофлору кишечника.
Обратите внимание
Вводя в рацион продукты, укрепляющие иммунитет, следуют в то же время исключить вредные продукты. Зимой, в частности, не стоит злоупотреблять мучными изделиями, сахаром и макаронами.
Очень вредными для организма, особенно, когда он и без того ослаблен, являются алкоголь и кофе.
Очень вредными для организма, особенно, когда он и без того ослаблен, являются алкоголь и кофе.
Полезный совет
Примечательно, что полезен для организма и глинтвейн – любимый «зимний» напиток европейцев. Сочетание горячего вина, лимона и пряностей способно сослужить хорошую службу, особенно на начальных стадиях простуды.
Однако, не рекомендуется употреблять глинтвейн перед выходом на улицу, поскольку он снижает естественные защитные реакции организма.
Однако, не рекомендуется употреблять глинтвейн перед выходом на улицу, поскольку он снижает естественные защитные реакции организма.
Мы по совету врача укрепляем иммунитет метаболическим препаратом Корилип, нам он очень помогает.