Инструкция
1
Яблоки отлично заряжают нас энергией, так как в состав данного фрукта входит большое число антиоксидантов. Помимо этого яблоки оказывают на организм противовоспалительные, противоотечные и спазмолитические действия. Если вы хотите подпитаться энергией именно за счет этого продукта, то ни в коем случае не срезайте шкурку, ведь именно в ней содержится большинство полезных веществ.
2
Бананы должны быть в рационе каждого человека, который ведет активный образ жизни. Этот фрукт уникален тем, что состоит из «быстрых» и «медленных» углеводов. Первое поможет быстро восстановить силы, а второе будет поддерживать ваш заряд энергии длительное время. Также бананы очень полезно есть, потому что в их составе находится большое количество такого микроэлемента, как калий. Именно от калия зависит то, насколько сильным будет мышечное сокращение.
3
Мясо принято считать тяжелой пищей. Однако диетологами доказано, что говядина хоть и расщепляется довольно медленно, но дает человеческому организму неплохой заряд энергии. Все дело в том, что в состав данного вида мяса входит много железа, а оно, как правило, способно действовать на аккумулирование кровью кислорода. Кроме того, говядина восполняет запасы цинка, креатина, а также содержит витамины группы В.
4
В список продуктов, заряжающих энергией, входят также моллюски. Включив в свой рацион, к примеру, устрицы, вы подпитаете организм витамином В12. Учеными давно доказано, что этот витамин отлично усваивается организмом и положительно сказывается на работе головного мозга.
5
В куриных яйцах содержится вещество под названием лейцин, которое не только участвует в синтезе белка, но и производит в организме энергию. Стоит также отметить, что в данном продукте достаточно большое количество витаминов группы В, которые являются отличным стимулятором продукции энергии в клетках нашего тела.
6
Не стоит пренебрегать и медом. Этот природный продукт богат микроэлементами, которые очень важны для слаженной работы всего организма в целом. Самое главное, что среди данных веществ есть также те, которые обеспечивают нас зарядом энергии, - кальций, фосфор и железо.
7
Вернуть мышцам тонус и восстановить запасы энергии способны тыквенные семечки, а все потому что в них присутствует такой микроэлемент, как магний. Магний не только участвует в метаболизме, но и стимулирует белковый синтез. Ученые выяснили, что дефицит данного вещества вызывает потерю сил и слабую выносливость мышц.
8
Рис отлично зарядит вас энергией на длительный промежуток времени, только он должен быть не белым, а коричневым, так как первый обработан и очищен от полезной для организма нерастворимой клетчатки. Такое вещество, как клетчатка, способно сдержать переваривание крахмала, то есть энергии от поступившей в организм пищи хватит намного дольше.
9
В состав грецких орехов входят не только полезные растительные белки, но и жиры омега 3, которые в первую очередь используются в нашем организме для преобразования в энергию. Помимо этого грецкие орехи также замедляют процессы усвоения углеводов. Иными словами, вы будете энергичными длительное время.