Как стимулировать аппетит

Потеря аппетита многими людьми воспринимается несерьезно: сегодня не хочу есть, а завтра захочу. Но проходят дни, а аппетит не появляется, не радуют любимые блюда, да и вкус кажется не таким приятным, как раньше. Как следствие, человек теряет вес, ухудшается здоровье, появляются сонливость и апатия, становятся ломкими волосы и ногти, ведь организм не получает необходимых ему витаминов и минералов. В такой ситуации необходимо сознательно принимать меры, чтобы стимулировать аппетит.

Инструкция

1. Прежде всего, обратитесь к врачу-гастроэнтерологу или терапевту. Возможно, потеря аппетита связана с проблемами в работе желудочно-кишечного тракта, простудой, инфекционными заболеваниями. Специалист проведет полное обследование организма, назначит соответствующие препараты и активные добавки, эликсиры, такие как экстракт полыни или эхинацеи.
2. У многих взрослых людей, как и у большинства детей, аппетит пропадает от постоянного перекусывания: сначала бутерброд, потом печенье. В результате во время обеда или ужина вся еда остается на тарелке. Здесь важно соблюдать режим дня, ограничить перекусы или избавиться от них совсем. Это очень вредно, так как нарушает нормальную работу желудка. Если вам трудно отказаться от перекусов, приносите с собой горсть орехов или изюма, фрукты, обезжиренный йогурт. И тогда предстоящий ужин вы будете ждать с нетерпением.
3. Случается потеря аппетита и при возникновении эмоциональных или психологических проблем. Недовольство собственной фигурой, проблемы на работе, ссора с любимым человеком, потеря близких или друзей – все это способно привести к отказу от пищи. В этом случае нужно обратиться к психологу, он поможет справиться с проблемой. Во время терапии нужно стараться есть хотя бы небольшими порциями.
4. Справиться с отсутствием аппетита помогут ароматические травы и пряности, которые можно добавлять в еду. Укроп, чеснок или фенхель способны стать настоящими помощниками в восстановлении правильного питания.
5. Аппетит возбуждают как физические нагрузки, так и умственная работа. Разгадывайте кроссворды, решайте задачи и головоломки, научитесь играть в шахматы и шашки. Старайтесь больше двигаться: хотя бы часть пути с работы домой проходите пешком, катайтесь на коньках, ездите на велосипеде или начните посещать фитнес-центр.
6. Смените обстановку на кухне или столовой. Холодные синие, серые, бледно-зеленые оттенки подавляют аппетит, а вот оранжевые, красные, бежевые цвета стимулируют его и создают радостное настроение.