Причины, вызывающие боль в шее
- Сон с мокрой головой.
- После душного помещения вспотевшим выйти на свежий воздух.
- Неудобная поза при работе за компьютером.
Результатом является отёкшая шея, которой невозможно двигать, а когда вам это всё-таки удастся, каждое движение сопровождается острой болью. Следующие советы призваны облегчить боль в шее.
Чем устранить сильную боль в шее?
- «Лежачий» режим. Самый простой способ облегчить свое состояние – режим покоя, во время которого мышцы шеи будут иметь шанс на выздоровление, и особенно, на расслабление. Не подкладывайте под голову подушку, лежите на ровной поверхности.
- Холод. Лёд эффективно облегчит страдания и остановит воспалительные процессы. Поместите колотый лёд в пластиковый пакет и заверните в тканевый мешочек. Положите на больное место и удерживайте примерно пятнадцать минут.
- Разогрев. Тепло может поспособствовать циркуляции крови и эффективно помочь расслабить мышцы. Вы можете использовать полотенце, смоченное в горячей воде или просто постоять под горячим душем. Однако помните, что тёплые компрессы или душевую терапию не следует применять слишком долго, потому что это может усилить болезненные ощущения. Некоторые врачи также рекомендуют минутное чередование тепла и холода.
- Расслабление. Эмоциональный стресс может вызвать ригидность мышц. Определите самые большие стрессовые ситуации в своей повседневной жизни и на работе, и постарайтесь устранить их. Возможно, с ними уйдёт и боль в шее. Также можете попробовать простые дыхательные упражнения, которые уменьшат воздействие стресса.
- Массаж. Может облегчить ригидность затылочных мышц и временно устранить боль в шее. Вы должны сначала принять горячий душ или ванну, чтобы расслабить мышцы. Затем попросите, например, партнёра помассировать круговыми движениями воротниковую зону.
- Осанка. На боль в шее осанка оказывает гораздо большее влияние, чем большинство людей думают. Правильность осанки легко определить. Встаньте спиной к стене, пятки поставьте на несколько сантиметров от неё. При идеальной осанке стена будет прикасаться к ягодицам и плечам, но не к затылку.
- Брюшные мышцы. Это может показаться странным, но дряблые мышцы живота способствуют плохой осанке. Таким образом, оказанию давления на мышцы шеи. Укрепление мышц живота подарит вам не только лучший внешний вид, но и поможет избавиться от боли в шее.
Если терпеть уже невыносимо, обязательно обратитесь за квалифицированной медицинской помощью. Врач пропишет эффективные обезболивающие препараты. Не отказывайтесь от аспирина, ибупрофена и других средств, чтобы облегчить боль. Кроме того, что они облегчат боль, также частично ослабят и ригидность затылочных мышц, которые отвечают за дискомфорт в шейном части позвоночника.
