Инструкция
1
Обеспечьте полный покой поврежденному участку. Если есть возможность, примите горизонтальное положение, подложив под голову тугой валик. Такое устройство можно сделать самому, скрутив толстое полотенце. Таким образом вы распределите нагрузку на позвоночник равномерно, и боль в области шеи будет ощущаться меньше.
2
Для снятия боли используйте холодный компресс (мокрый или сухой). При этом необходимо знать, что, перед использованием компресса, его нужно обернуть тканью во избежание обморожения соприкасаемых с ним участков кожи.
3
Используйте противовоспалительные и болеутоляющие препараты, соблюдая нормы их применения. Это могут быть и таблетки, и мази. Их можно приобрести в аптеках без рецепта врача.
4
Спустя некоторое время, почувствовав облегчение, обратитесь к специалисту по массажу. Не рискуйте делать его сами, если вы даже не представляете, как делается такой массаж.
5
Осторожно, без резких движений выполняйте физические упражнения, которые помогут начать работать травмированным мышцам шеи.
6
Медленно выполняйте повороты головы в правую сторону, а затем в левую, стараясь повернуть её, как можно дальше. Упражнение выполняйте 5-10 раз.
7
Без резких движений опустите голову, как можно ниже, стараясь дотянуться подбородком до груди. Повторяйте упражнение 5-10 раз.
8
Поднимите плечи, как только можете, и зафиксируйте их в таком положении на 10-15 секунд. Затем, опустив их, расслабьтесь на такой же промежуток времени. Повторяйте 10 раз.
Обратите внимание
Нельзя накладывать на травмированное место теплый компресс. От этого ситуация может усугубиться, если начался воспалительный процесс. При растяжении мышц шеи нельзя разминать её резкими движениями. Вследствие этих действий могут появиться осложнения.
Полезный совет
Для решения данной проблемы может быть применен ипликатор Кузнецова. Для облегчения состояния и уменьшения боли можно использовать и народные методы лечения, например, прикладывать каждую ночь на больное место компресс из нарезанной крапивы.
