Если ребенок часто болеет, у него наблюдается сонливость, слабость и быстрая утомляемость, нужно срочно оказать помощь детскому иммунитету. Некоторые родители ошибочно думают, что достаточно витаминов или походов в бассейн, но поможет только комплексный подход.
Питание и режим дня
Если ребенок посещает детский сад, его день организован правильно, то есть прогулки, сон и кормление каждый день происходят в одно время. Если малыш не посещает дошкольные учреждения, то этим вопросом должны заняться родители. Важно, чтобы дети спали два раза в сутки и полноценно питались.
В рационе должны быть продукты, содержащие пребиотики и пробиотики. Лучше исключить колбасы, консервы, сосиски и маринады. А укрепить иммунитет помогут фрукты, овощи, фасоль, горох, крупы, чернослив, изюм, сыр, кисломолочные продукты и постное мясо.
Физкультура и регулярные прогулки на свежем воздухе
Укрепить здоровье ребенка помогут физические упражнения и закаливание. Эти процедуры снижают риск заражения вирусными заболеваниями и активизируют антитела и клетки, которые борются с инфекциями. Педиатры советуют гулять с ребенком не меньше 3 часов в день, ежедневно делать зарядку и заниматься закаливанием. Оно может быть воздушным и водным. В первом случае проводятся воздушные и солнечные ванны, также необходимо в теплое время года делать зарядку на свежем воздухе, разрешать малышу бегать босиком по песку и траве.
Водное закаливание можно только в том случае, если ребенок не боится этой процедуры. Проводить ее нужно каждый день в одно и то же время, начиная с температуры в 30°С, а затем постепенно ее снижать.
Народные средства
Родители могут приготовить полезное и вкусное варенье из клюквы, яблок и грецких орехов. На 1 кг ягод понадобится 2 стакана очищенных грецких орехов и 5 зеленых яблок.
Орехи измельчают и смешивают с размятой клюквой, яблоки моют и режут небольшими кубиками, добавляют к остальным ингредиентам. Все продукты высыпают в кастрюлю, добавляют по 1 стакану воды и сахара, хорошо перемешивают. А когда смесь закипит, ее снимают с огня, остужают и разливают по банкам. Для укрепления иммунитета ее дают ребенку 2 раза в день по 1 ст.л.
Богаты витаминами и десерты из орехов и сухофруктов. Защитить ребенка от гриппа поможет средство из меда, грецких орехов и кураги. Всех продуктов нужно взять по 100 г, пропустить их через мясорубку с лимоном и давать малышу по 1 ч.л. в день.
