Смузи c шоколадом, арахисовым маслом и бананами
Арахисовое масло при регулярном употреблении нормализует артериальное давление благодаря содержанию калия, магния, аминокислот и клетчатки. В то время как темный шоколад (какао), имеющий в составе флавоноиды, его снижает.
В блендер положите 1 нарезанный замороженный банан, 2 столовые ложки арахисового масла, 1 столовую ложку темного шоколада (или какао), немного меда и 2 стакана молока.
Смешайте все эти ингредиенты. Затем полученную массу вылейте в стакан. Пейте ежедневно по утрам.
Смузи с гранатом, манго и арбузом
Гранат блокирует в организме определенный фермент, который повышает давление. Манго богат витамином С, который восстанавливает ущерб, нанесенный стенкам артерий свободными радикалами и тем самым снижает высокое давление.
Возьмите 1 стакан семян граната, несколько кусочков манго, ягоды малины и сок арбуза.
Тщательно смешайте в блендере. Пейте смузи каждое утро.
Смузи с черникой, бананом и шпинатом
Черника содержит антиоксиданты (антоцианы), которые помогают нормализовать давление. Этот смузи обогащен калием, диетическими нитратами и пробиотиками, которые необходимы для гипертоников.
Поместите в блендер 1 чашку замороженной черники, 1 спелый банан и 1 чашку простого обезжиренного йогурта и 1 чашку шпината.
Перемешайте эти ингредиенты и вылейте смесь в стакан. Пейте ежедневно по утрам.
