Смузи из фруктов — идеальный напиток для тех, кто хочет похудеть. В натуральных коктейлях содержится минимум калорий и максимум витаминов. Люди, которые выпивают ежедневно по стакану фруктового или овощного смузи, редко сталкиваются с авитаминозом и ожирением.
Польза фруктовых смузи
Фруктовые смузи — это отличная замена салатам из фруктов. На приготовление коктейлей уходит не больше 3–5 минут. При этом ингредиенты сохраняют витамины и минеральные вещества, так как не подвергаются термической обработке.
Смузи из фруктов можно использовать в качестве перекуса. Легкие и питательные коктейли не будут растягивать стенки желудка, вызывая ощущение тяжести. Диетологи рекомендуют употреблять фруктовые напитки в полдник или вместо ужина. Такое блюдо ускорит процесс похудения и очищения организма.
На фруктовые смузи с радостью подсядут дети. Малыши, которые не жалуют свежие фрукты, с удовольствием выпьют ароматный и вкусный коктейль, украшенный веточками зелени или ягодами. Добавлять сахар в напитки не стоит — вместо него лучше использовать мед или кленовый сироп.
Рецепты фруктовых смузи
Рецепты фруктовых смузи поражают своей оригинальностью и сочетанием ингредиентов. В напитках легко уживаются бананы и груши, сливы и клубника, черника и арбуз. Иногда в смузи из фруктов добавляют кисломолочные продукты — обезжиренный кефир, ряженку или айран. Такие коктейли помогают решить ряд проблем с пищеварением. Возьмите на заметку следующие рецепты фруктовых смузи и худейте со вкусом.
Кефирно-банановый смузи
Девушки, сидящие на питьевой диете, могут периодически готовить смузи из сладких фруктов с добавлением кефира. Такой напиток восстановит силы, утолит чувство голода и поможет избавиться от усталости после тренировки.
Для приготовления понадобятся:
- бананы — 2–3 шт.;
- обезжиренный кефир — 200 мл;
- мед — 1 ст. л.
Обезжиренный кефир можно заменить кисломолочным напитком с классической массовой долей жира — 2,5%. Чтобы снизить калорийность, нужно разбавить жидкость водой в пропорции 1:1. Мед — опциональный ингредиент.
Бананы нарезаются кубиками, складываются в чашу блендера и заливаются кефиром. Ингредиенты взбиваются на максимальных оборотах 2–3 минуты. Готовый смузи из фруктов можно посыпать молотой корицей.
Арбузно-грушевый напиток
В рецептах смузи порой можно встретить необычные сочетания фруктов. Яркий пример — коктейль «Поцелуй лилии».
Для приготовления смузи из фруктов понадобятся:
- лимон — 1 шт.;
- арбуз — 300 г;
- груша — 1 шт.;
- клубника — 4–5 ягод.
Лимон нужно очистить от кожуры, нарезать кубиками и положить в чашу блендера. Остальные ингредиенты можно не измельчать перед взбиванием. Готовый напиток украшают клубникой и зеленью.
Ягодный смузи
Низкокалорийный и вкусный смузи получается из арбуза, малины и черники. Готовить его лучше в середине лета, когда все ягоды набираются витаминами и полезными веществами.
Для ягодного смузи понадобятся:
- арбуз — 300 г;
- малина — 100 г;
- черника — 100 г.
Все ингредиенты взбиваются в блендере 2–3 минуты. Готовый коктейль украшают листиками мяты. По желанию в напиток добавляют кубики льда.
Смузи из фруктов — идеальный напиток для похудения. Пока сезон не закончился, поторопитесь попробовать полезные и вкусные коктейли.
