Как развеять грусть

Грусть – это отрицательное эмоциональное состояние. Оно возникает у человека в случае какой-либо неудовлетворенности или в результате сложившейся жизненной ситуации. Мир кажется чужим, окрашенным в темно-серые тона, хочется одиночества. Если с ней не справиться на начальной стадии, тогда обыкновенная грусть очень быстро может перерасти в депрессию. Для того чтобы этого избежать, необходимо перестать воспринимать все разочарования и жизненные неудачи близко к сердцу. Жизнь прекрасна, а вокруг много увлекательного, интересного и завораживающего.

Инструкция

1. Принимайте витамины группы B. Они полезны для здоровья нервной системы, помогают справиться с грустью и стимулируют выработку гормона счастья.
2. Включайте громче веселую музыку или свою любимую песню, крутитесь перед зеркалом, танцуйте. Смотрясь в зеркало, заставляйте себя улыбаться, так как сама физиология растягивания губ в улыбку стимулирует чувство удовольствия.
3. Забудьте о серых и черных оттенках одежды. Выбирайте только яркие цвета, которые несут позитив и создают хорошее настроение.
4. Чаще смотрите комедии, читайте анекдоты и просматривайте смешные подборки в Интернете. С вашего лица не должна сходить улыбка.
5. Прекрасный способ побороть грусть – найти хобби или какое-либо интересное увлечение. Подумайте о том, чем бы вы давно хотели заняться, но не могли выделить для этого время. Посвятите себя любимому занятию.
6. Посещайте музеи, различные выставки или галереи. Играйте в бильярд, гольф, теннис. Займите все свое свободное время. Не ограничивайте себя и свои возможности.
7. Попробуйте открыть для себя что-то новое. Запишитесь на уроки танцев, йоги или верховой езды. Движение является лучшим способом побороть тоску. Физические упражнения помогут справиться с плохими мыслями и улучшат настроение.
8. Не ленитесь и не сидите дома. Встаньте, оденьтесь и идите гулять. Устройте для себя пикник на природе, прогулку в парку, уикенд за городом, путешествие к ближайшей речке или озеру.
9. Гуляйте с собакой. Прогулка с четвероногим другом повышает уровень серотонина и окситоцина – гормонов, улучшающих настроение.
10. Замечательным способом развеять грусть и поднять настроение является общение с друзьями. В крайнем случае им можно просто позвонить или пообщаться в социальной сети.
11. Выделите себе определенную сумму денег, отправьтесь по магазинам и устройте шоппинг. Поднимите себе настроение, купите какую-нибудь красивую вещичку или что-нибудь из одежды.