Как правильно заесть плохое настроение?

Многим известна ситуация, когда вы хотите заесть свое плохое настроение или депрессию чем-то сладеньким. Однако верно ли это? И как правильно заедать стресс, чтобы это не отразилось на вашей фигуре. Следующие советы подскажут вам, как правильно заедать стресс, если эмоции преобладают над разумом.

 Составляем меню хорошего настроения

Каши  

Важно помнить, что заедать стресс шоколадом - не лучшая идея. Вам необходимо восполнить ваш дефицит минералов и витаминов, и тут помогут определенные продукты.

 Нешлифованное зерно. Польза заключается в том, что в злаковых сохраняются ценные вещества. В особенности витамин В, который необходим для стабильной работы метаболизма и нервной системы.

 Что кушать: гречневую кашу, овсяную или пшеничную.

 Продукты животного происхождения

 В таких продуктах содержится много витамина B 12, именно он отвечает за ваше хорошее настроение и самочувствие.  Что кушать: морские продукты, молочные продукты, яйца, говядину или птицу.

 Рыба

 Такие разновидности рыбы, как форель, лосось и тунец, являются прекрасным выбором, если вам нужно срочно заесть стресс. В рыбе содержится омега – 3, а это положительно влияет на вашу нервную систему.

 Антиоксиданты лучше шоколада

 Не менее важным в составленном меню является наличие антиоксидантов. В каких продуктах они содержатся? В первую очередь следует обратить внимание на ягоды, такие как клубника, черника, малина. А также неплохим вариантом являются фрукты. Например, грейпфрут, зеленые яблоки.

 Что кушать: яблоки, грейпфруты, малину, клюкву, а также бананы.

 С хрустом

 Если вас тянет что-нибудь съесть, то пускай это будут продукты с содержанием селена. Например, кабачки, сельдерей, редиска. Они прекрасно удаляют чувство голода и оставляют ощущение сытости надолго.  Что кушать: сельдерей, орехи, кабачки, фасоль, грибы, кукуруза.

 Фолиевая кислота

 Неплохо снимает раздражительность и убирает лишние килограммы. Употребляйте такие продукты каждый день, и ваш организм будет вам благодарен. Ведь фолиевая кислота в ответе за выработку гормона счастья.

 Что кушать: чечевица, фасоль, шпинат, каши, спаржа.

 Сладкий магний

 Конечно же, в рацион следует включить и сладости, но только правильные. Вместо вредных пирожных и тортиков лучше употреблять сухофрукты, настоящий шоколад и какао. Обратите внимание, что шоколад должен содержать не менее 85% какао. К данной категории относится только черный шоколад, исключите белый или молочный.

 Что кушать: чернослив, сухофрукты, курагу, черный шоколад, какао, мед.