Инструкция
1
Прежде всего, попытайтесь выяснить, в чем заключается истинная причина вашего упавшего настроения. Это могут быть финансовые затруднения, проблемы в личных отношениях, просто плохая погода. Только разобравшись в истоках проблемы, можно приступать к ее решению.
2
Поделите все свои неприятности на те, которые способны разрешить, и на те, справиться с которыми не в вашей власти. С мыслями о последних расстаньтесь без малейшего сожаления. А вот с первой группой приготовьтесь поработать. Иначе говоря, сосредоточьтесь на том, что вы в состоянии исправить. И действуйте!
3
Начните избавляться от рутинных дел, которые постоянно откладываете до лучших времен. Вы получите прилив сил, а чувство выполненного долга и гордость за себя повысят настроение.
4
Вы почувствуете себя намного лучше, сделав бескорыстно что-то хорошее для окружающих вас людей. Наверняка кому-то хуже, чем вам. Не ждите благодарности – ведь вы заинтересованы в этом тоже.
5
Повидайтесь с друзьями. Общение с приятными людьми (а ведь ваши друзья сплошь приятные люди?) улучшает самочувствие.
6
Движение – замечательное средство от хандры. Потанцуйте всласть перед зеркалом, или отправьтесь на пробежку в музыкальном сопровождении MP3-плеера.
7
Осуществите свою мечту, большую или маленькую. Пройдитесь по магазинам, съездите в отпуск, если позволяют средства. Бюджетный вариант – весь день проваляйтесь в постели с книжкой, которую давно собирались перечитать.
8
Съешьте что-нибудь вкусное. Разыщите на кулинарных сайтах необычный рецепт, например, средиземноморской кухни, купите все необходимое и побалуйте себя неземной пищей собственного приготовления.
9
Универсальный совет – улыбайтесь! Одним этим вы уже переломите ситуацию к лучшему. Используйте улыбку в качестве профилактики против плохого настроения.