Зажгите свечи
Огонь имеет на людей поистине магическое воздействие. Скромное мерцание пламени мгновенно сожжет все ваши тревоги и печали. Просто посмотрите несколько минут на горящую свечу.
Осознайте момент
Сядьте на стул, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Осознайте все происходящее, прислушайтесь к окружающим звукам. Признайте, кто вы есть здесь и сейчас. Перестаньте мечтать и представлять себя кем-то другим. Сейчас важно только ваше дыхание.
Поблагодарите
Выберите человека, которому хотите сказать спасибо, или обратитесь к высшим силам. Вы можете написать вещи, за которые благодарны, на листе или только подумать о них. Главное – сделать это искренне, от всей души. И вещей должно быть не меньше семи.
Вздремните
Пятнадцатиминутный сон способен сотворить чудо, «перезагрузив» наш мозг и настроив его на нужную продуктивную волну. Плохое настроение останется в моменте до сна, а проснетесь вы уже довольным и отдохнувшим человеком.
Послушайте музыку
У всех есть песни, связанные с какими-то счастливыми моментами из прошлого. Объедините их все в один плейлист и слушайте его, когда вам отчего-то станет грустно. Обычно оказывается достаточно всего 10 минут, чтобы настроение полностью сменило свой курс.
Обнимитесь
Обнимите человека, который вам приятен. Обмен человеческим теплом замечательно поднимает настроение.
Перестаньте прокрастинировать
Обычно откладывание чего-то важного на потом и стимулирует в нас тревогу и стресс. Начните понемногу достигать давно намеченной цели, и настроение выровняется само по себе.
Поешьте вкусно
Побалуйте себя любимым блюдом в красивом окружении. Зайдите в кафе или просто красиво украсьте стол дома, это не имеет значения. Балуя себя такими мелочами, мы улучшаем себе настроение.
