Диета для хорошего настроения

Эта диета подойдет абсолютно всем людям, ведь с помощью нее возможно не только скинуть несколько килограммов, но и улучшить настроение. Рекомендуемый период для соблюдения диеты - осень/зима.

В ежедневный рацион включены продукты, которые способствуют выработке гормона радости. Продолжительность составляет от 3 до 7 дней.

Инструкция

1. Особенностью данной диеты является отсутствие строгого меню, но есть нужно только рекомендованные продукты из перечня, которые можно комбинировать в течение дня.
   
   Итак, что надо есть, чтобы радоваться жизни:
   
   - рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины) и морепродукты;
   - мясо птицы (курицы или индейки), говяжья печень;
   - яйца;
   - кисломолочные продукты и свежее молоко, можно сыр;
   - овощи: спаржа, морковь, зеленый лук, сельдерей, чеснок, помидоры, горох и сладкий перец, патиссоны;
   - ягоды и фрукты (бананы, цитрусы, киви, черная смородина, клюква);
   - орехи (грецкие орехи);
   - пшеничные отруби;
   - бобовые (фасоль, чечевица);
   - приправы и специи (розмарин, базилик, эстрагон, орегано);
   - шоколад (темный и горький);
   - отвары трав (мята, зверобой, душица).
2. Все, что не входит в разрешенный перечень продуктов, употреблять нельзя. В перечне главных "врагов" хорошего настроения представлены хлеб, алкоголь, газированные напитки, жирная пища. Их необходимо строго исключить на время диеты.
3. Приведем примерное меню диеты для хорошего настроения на день:
   
   Завтрак: 2 яйца вкрутую, чашка зеленого чая, яблоко или апельсин.
   Обед: индейка, тушенная в сметане с овощами, куриный суп, бананы со взбитыми сливками.
   Полдник: фрукты.
   Ужин: рыба, запеченная с сыром, творог с фруктами.
   На ночь - принять успокоительный сбор.