7 запретов и канонов при правильном питании

Правильное питание – это не просто два модных в нынешнее время слова. Следует понимать, что правильное питание - это взвешенная система ограничений и строгих правил, которая приводит к желаемому результату каждого человека. Правильное питание подразумевает постоянное соблюдение режима питания, энергетического и питательного баланса потребляемых продуктов.

Чтобы сохранить здоровье и хорошие внешние данные, необходимо соблюдать несколько не сложных, но фундаментальных правил.

Только свежая еда

Хранение продуктов в неподходящих условиях должно стать табу. Употреблять необходимо только свежую пищу, поэтому рекомендовано периодически проверять, ничего ли гниющего не завалялось в холодильнике. Особое внимание стоит обратить на яйца, поскольку внешние факторы никаким образом их испорченное состояние не выдают.

Разнообразие и баланс

Не стоит налегать на одну гречку, если вдруг захотелось скинуть лишние 10 килограмм. Несмотря на то, что гречка – царица круп, она не имеет в себе все микроэлементы, необходимые для организма. В процессе правильного питания необходимо составить сбалансированное меню, которое не надоест через пару дней. Однообразие в еде очень быстро приедается.

Овощи и фрукты

Никто не станет оспаривать тот факт, что овощи и фрукты – это клондайк витаминов и минералов. Даже при самой строгой диете стоит съедать одно яблоко в день. А также овощи и фрукты способствуют правильному усвоению белковой пищи. 

Зимние и летние сезоны

Как и любому млекопитающему, человеку в зимнюю пору необходимо увеличить потребление белков и правильных жиров. В летнее время, чтобы избежать перегрузки пищеварительной системы, а также для запаса витаминами, имеет смысл добавить в рацион больше растительной пищи.

Ограничение углеводов

Углеводы – это вещества, из которых человек берет энергию. Излишнее количество углеводов, которое не было потрачено в виде чистой энергии, откладывается в виде жира. Поэтому при похудении рекомендуется снизить количество углеводов до 2 грамм на килограмм собственного веса. В таком случае, если подкрепить диету легкой пробежкой, организм начнет брать энергию из жиров, и безусловно снизит их количество.

Совместимость

С детства все знают, что селедка с молоком – сочетание опасное. Совместимость продуктов должна быть правильной, поскольку несовместимые продукты могут привести к расстройству желудка, образованию газов, шлаков и токсинов в кишечнике.

Прием пищи – это ритуал

Не стоит при приеме пищи отвлекаться на книгу или телевизор. Только отложив все побочные дела, можно истинно получить удовольствие от еды.

Таким образом, соблюдение этих несложных правил значительно улучшит состояние организма и поможет избавиться от злополучных лишних килограмм.