Вам понадобится
  • Здоровый образ жизни, крем от морщин, сбалансированное питание, большое количество жидкости, полноценный сон, физическая активность.
Инструкция
1
Важным фактором в процессе замедления старения является здоровый образ жизни. В него входит отказ от курения, алкоголя и других вредных привычек. Желательно регулярно заниматься физическими упражнениями. Выбирайте то, что вам больше нравится: плавание, бег, быстрая ходьба, спортивные игры, танцы и так далее. Научно доказано, что увеличение двигательной активности прямо пропорционально увеличению продолжительности жизни. Упражнения помогут вам оставаться в отличной физической форме и поддерживать гибкость суставов. А это значит, что вас не будут беспокоить боли в спине и различные артриты.
2
Для продления молодости важно поддерживать нормальный вес. Как известно, избыточный вес способствует возникновению ряда заболеваний. Это варикозное расширение вен, болезни сердечно-сосудистой системы. Лишний вес просто создает дополнительную нагрузку на работу всех органов. Прием пищи должен быть сбалансированным. Ведь в недоедании тоже нет ничего хорошего. Во время еды тщательно пережевывайте пищу. Специалисты рекомендуют делать не менее 25 жевательных движений перед тем, как проглотить пищу. Чем дольше мы жуем пищу, тем меньше ее требуется для насыщения. Значит, проблема лишнего веса решается автоматически.
3
Получение организмом достаточной доли витаминов очень важно. Можете приобрести специальные витаминные и поливитаминные комплексы, увеличить в пищевом рационе долю фруктов и овощей. Здоровая пища - это источник необходимых элементов для организма, такие как жиры, белки, углеводы и пищевые волокна. Магний, цинк и кальций - это регуляторы настроения. А витамин Е отвечает за красоту и молодость кожи. Еще один элемент, являющийся мощным антиоксидантом - селен. Его большое количество содержится в бразильских орехах.
4
Вода - самый важный продукт для деятельности организма. Без нее вас ждут такие недуги как больные суставы, плохое кровообращение, плохая работа почек, замедленная умственная активность. К тому же достаточное потребление жидкости каждый день - это залог хорошего настроения.
5
Используйте крема от морщин на основе натуральных компонентов, таких как шиповник, шалфей, мирра, розовое дерево, ромашка. Наносите крем регулярно, а не от случая к случаю. Применение средств от старения улучшает тонус кожи, сокращает морщины, хорошо увлажняет лицо. Существуют специальные крема против старения с витамином С. Они продаются в герметичных упаковках. Если вы увидели крем с витамином С, который расфасован в обычный флакончик с откручивающейся крышкой, знайте, что толку от такого средства не будет. Еще одна уловка производителей - крем с коллагеном. Молекулы коллагена очень крупные, поэтому при нанесении на кожу, они, как правило, остаются на поверхности, а затем смываются водой. Если же молекулы коллагена находятся в креме в видоизмененном состоянии, есть вероятность, что такой крем более действенный.
6
Спите не менее 8 часов в сутки. Полноценный сон поможет вам лучше думать и быть менее агрессивным. Старайтесь поменьше сидеть у телевизора, компьютера. Недосыпание в течение длительного времени способно сильно состарить организм, сделать его подверженным различным болезням и вирусам. Хроническое недосыпание - источник нервного напряжения и стресса. Сбой суточных ритмов тоже плохо сказывается на организме. Поэтому при смене часовых поясов используйте специальные снотворные и успокаивающие средства.