Инструкция
1
Здоровье человека зависит не только от генетики, но и от образа жизни и питания. Постоянное употребление жареных и жирных блюд, обжорство оказывают большое влияние на состояние организма. Именно из-за неправильного питания обычно страдает иммунитет человека, сердечнососудистая и пищеварительная системы. Как результат – проблемы с сердцем, сосудами, гастриты, язвы, сахарный диабет, частые простудные заболевания. С годами список болячек у человека обычно только увеличивается, что сказывается на его самочувствии и приводит к преждевременному старению.
2
Следите за своим питанием. Приучите себя есть небольшими порциями, но часто. Старайтесь, чтобы ваш рацион был полноценным. В нем обязательно должны быть фрукты и , орехи, злаки, немного мяса и большое количество рыбы и морепродуктов. Нельзя забывать и о молочных продуктах, которые являются ценным кальция. А вот потребление сахара стоит ограничивать, ведь для хорошего самочувствия его достаточно получать из фруктов.
3
Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь не приносят никакой пользы, зато вред наносят просто огромный. Они не только способствуют ухудшению работы многих органов и систем, но и негативно влияют на внешний вид человека. Не случайно у курящих и пьющих людей меняется цвет кожи, тембр голоса, появляются ранние морщины. А ведь это только те изменения, которые можно заметить невооруженным взглядом.
4
Занимайтесь спортом. Конечно, физические упражнения не застрахуют от всех болезней, но повысят сопротивляемость организма к различным вирусам и бактериям. А это очень важно. Кроме того, систематические занятия спортом повышают выносливость, благотворно влияют на сердца и состояние сосудов, предупреждают развитие гипертонии и гипотонии.
5
Ведите активный образ жизни. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, совершать долгие прогулки, а по возможности плавать в море или чистом озере. Это также благотворным образом скажется на состоянии организма и предотвратит преждевременную старость.
6
Следите за своей внешностью. Только подростки смотрятся мило с растрепанными волосами или в небрежно накинутой рубашке. Людям в возрасте это обычно добавляет несколько годков. Вот почему важно вовремя подстригать волосы, делать укладку, носить опрятную, качественную и подходящую по фигуре одежду. Женщинам также не стоит пренебрегать услугами косметолога и современными средствами по уходу за кожей, ведь в зрелом возрасте организм перестает вырабатывать достаточно коллагена.
7
Правильно подбирайте одежду. Чтобы не выглядеть старше своего возраста, не стоит раньше времени носить завязанные под подбородком платочки или мешковатые вещи. Даже в зрелом возрасте всегда можно подобрать красивый деловой костюм, платье и джинсы с элегантным полувером. Ну, а мужчины и в 70 шикарно смотрятся в кожаных куртках. Но это не значит, что нужно специально молодиться и походить на подростка – маечки с Микки-Маусом подходят только подросткам, на взрослых людях смотрятся просто нелепо.
8
Регулярно посещайте врача. Возьмите себе за правило проводить полное обследование организма раз в год – это поможет избежать многих проблем со здоровьем, которые обычно и способствуют раннему старению. Тем более не стоит откладывать визит к врачу, если вас что-то беспокоит.
9
Смотрите на жизнь с позитивом. Не зря говорят, что смех продлевает жизнь. А еще счастливые и веселые люди всегда кажутся моложе своих угрюмых и жалующихся сверстников. Старайтесь находить плюсы во всем, а еще - постоянно учитесь чему-то новому.