Какие витамины нужны волосам

Внешний вид волос напрямую зависит от ухода за ними. Однако кроме использования подходящих шампуней, масок и бальзамов немаловажно обратить внимание на рацион, чтобы сохранить красоту шевелюры. Отсутствие полезных веществ, необходимых для блеска и эластичности волос может негативно сказаться на состоянии прически.

Инструкция

1. Выпадение волос, ломкость, тусклость – эти причины могут наблюдаться не только при чрезмерном увлечении представительницы прекрасного пола окрашиванием, использованием лаков и гелей. Также плачевное состояние шевелюры говорит о дефиците витаминов. Нарушение баланса приводит к ухудшению роста волос, потере блеска, объема. Чтобы не допустить этого, важно правильно питаться, не допускать обезвоживания организма.
2. Для волос особую ценность составляют витамины группы В. Они дарят локонам здоровье, прежде всего, это витамин В2. Отсутствие в рационе нужного количества рибофлавина ведет к истончению волос, появлению секущихся кончиков. Также для волос важен витамин В6. Пиридоксин помогает забыть о зуде головы, перхоти, сухости кожи.
3. Ценен для волос и витамин Е. Это вещество способствует питанию волосяных луковиц. От выпадения волос вас спасет витамин С. Эту же причину устранит витамин В3 или ниацин. Нехватка данного компонента приводит к образованию ранней седины. Стоит отметить, что дефицит витамина С – прямой путь к нарушению кровообращения кожи головы.
4. Рост волос стимулирует ретинол. Витамин А также сохраняет живой блеск, гладкость волос. А вот витамин F необходим людям, страдающим от себореи. Это вещество поддерживает на должном уровне гидро-липидный баланс.
5. Если вы заметили ухудшение состояния волос, обязательно проанализируйте свой рацион. Чтобы волосы были крепкими и густыми, важно употреблять разнообразную и свежую, полезную пищу. Если же по каким-то причинам обеспечить организм нужными веществами из продуктов питания не получается, необходимо подобрать оптимальный поливитаминный комплекс. Помимо основных витаминов, нужных для роста и красоты волос, он должен содержать и ценные минералы.
6. Для здоровья волос чрезвычайно важны такие минералы, как железо, медь, цинк. Так, медь отвечает за пигментацию стержня волоса, а цин борется с выпадением шевелюры. Железо делает волосы сильными, избавляя локоны от ломкости.
7. Комплексный уход за волосами нередко включает и применение масок с масляными растворами витаминов. Такие рецепты быстро дают положительные результаты, но использовать их рекомендуется после предварительной консультации с лечащим врачом. В идеале при сильном выпадении волос, замедлении их роста и других тревожных симптомах нужно обратиться к трихологу, который поможет подобрать витаминный комплекс, назначит схему лечения.