Необходимые витамины в достаточном количестве вносят свою лепту в процесс укрепления волос, защиты их от выпадения и улучшения их внешнего вида. Как только отмечается поредение волосяного покрова, следует принимать меры. Так организм подает знак, что ему не хватает полезных веществ.

Какие витамины нужны


Первопричиной выпадения волос зачастую является дефицит витаминов группы В. В частности, витамины В5 и В3 обеспечивают нормальное развитие и рост фолликул. Если их недостаточно, шевелюра редеет.

Нехватка витаминов С и Е влечет за собой ослабление иммунитета, что также негативно сказывается на состоянии прически. Для предотвращения этих последствий надо стараться употреблять больше зелени и цитрусовых. Уместными будут замороженные полуфабрикаты овощей и ягод.

При интенсивном выпадении волос налицо острая нехватка витамина А. Его недостача делает волосяной покров ломким и тусклым. Спасением станет употребление на обед куриной и говяжьей печени. Также ежедневно необходимо употреблять молочные и кисломолочные продукты, капусту в любом виде, куриные яйца и помидоры. Идеально включить в рацион свежие абрикосы, в их отсутствие сухофрукты тоже будут полезны.

Откуда еще можно получить необходимые витамины


Восполнять их нехватку лучше всего посредством употребления натуральных продуктов. Хорошей альтернативой станет аптечный витаминный комплекс. Его прием доложен осуществляться в соответствии с определенными правилами.

Перед употреблением медикаментов необходимо проконсультироваться с врачом. Возможно, выпадение волос обуславливается не авитаминозом, а другими причинами. Тогда придется пройти обследование и соответствующий курс лечения. При покупке витаминного комплекса изучать его состав на предмет наличия помогающих от облысения элементов. Курс приема витаминов должен охватывать не менее 2 месяцев.

Помогает и специальная косметика для волос, специально разработанная для непосредственной борьбы с их выпадением. Полезными будут домашние маски и ополаскиватели на основе отваров. Подбирать подходящие средства следует индивидуально.

Польза синтетических препаратов с витаминами от выпадения волос очевидна. Но никакие медикаменты не дадут такого мощного эффекта, как употребление свежих продуктов. По этой причине их прием может быть только временным, в отличие от полноценного и разнообразного питания. В комплексе с использованием травяных настоев для ухода за волосами оно позволяет добиться потрясающих результатов.