Витамин А

Витамин А играет важную роль в росте волос. Он содержит антиоксиданты, которые увлажняют кожу головы, предотвращает волосы от высыхания,  делает их блестящими, а также укрепляет.

Продукты, богатые витамином А: сладкий картофель, морковь, печень, яичный желток, молоко, шпинат, курага, манго.

Биотин или витамин В7

Биотин является одним из важных веществ в  укреплении и лечении волос. Он содержится во многих шампунях и других продуктах по уходу за волосами. Увеличивает объем и толщину волос, способствует их быстрому увеличению  роста.

Продукты, богатые биотином: яйца, дрожжи, цветная капуста, малина, бананы, грецкие орехи, миндаль.

Витамин В12 

Витамин В12 очень важен для профилактики выпадения волос. Он способствует  абсорбции железа в организме, дефицит которого может привести к потере волос.

Продукты, содержащие витамин В12: мясо птицы, рыба,  яйца, сыр, молоко, йогурт.

Витамин С

Витамин С является витамином роста волос, который способен эффективно лечить преждевременное поседение и сухость волос. Регулярный прием витамина С необходим для поддержания здоровья ваших волос.

Продукты, богатые витамином С: лимон, гуава, мандарин, клубника.

Витамин Е 

Витамин Е – следующий жизненно важный витамин для роста волос, который контролирует их выпадение. Кроме этого, защищает волосы от пересыхания, делает их блестящими и способствует циркуляции крови.

Продукты, богатые витамином Е: миндаль, рыба, молоко, арахис, шпинат, семечки, сушенные  травы.