Каждый человек неизменно сталкивается с выпадением волос. Но у кого-то этот процесс протекает нормально, без явно выраженной патологии, а некоторые люди страдают от чрезмерного поредения шевелюры. О недостатке витаминов локоны «расскажут» тусклым цветом, отсутствием блеска, ломкостью. Главный сигнал, что волосы выпадают чрезмерно, можно увидеть при расчесывании, когда на расческе остаются пучки волос.
Волосам необходимы витамины и микроэлементы, основными из них будут витамин А и В2, F, фолиевая кислота. Выпадение волос также служит симптомом нехватки пантотеновой кислоты, кальция, кремния, селена, цинка. Причем витаминов может не только не хватать, порой при поредении шевелюры речь идет о гипервитаминозе.
Причина выпадения волос при недостатке ценных веществ может крыться не только в недостатке витаминов в рационе, но и в нарушении порядка усвоения полезных компонентов организмом. Второе состояние – наиболее сложное, справиться с которым помогут только специалисты.
Принимать витамины при выпадении волос стоит, если вы уверены, что причина поредения заключается именно в авитаминозе. Если же проблема более глобальная, необходимо проконсультироваться с трихологом. Опытный врач назначит соответствующее лечение, установит причину выпадения волос, проведя обследование.
Если волосы ломкие, тусклые, секущиеся, организму может не доставать также йода. Перхоть чаще всего возникает, когда с пищей поступает мало витамина В6, С.
При выпадении волос нужно восполнить дефицит витаминов группы В. Эти вещества содержатся в бобовых, зародышах пшеницы, мясе птицы, говядине и свинине. Богаты витаминами этой группы и яйца, сыр, печень, дрожжи.
Особое внимание при поредении волос стоит уделить витамину В2, он отвечает за блеск локонов. Для восстановления естественного сияния необходимо есть молочные продукты. Витамин В2 необходимо употреблять в количестве около 2 мг в сутки, чтобы обеспечить питание волосам.
Для роста волос нужно налегать на рыбу, сыр и творог – в этих продуктах много витамина В9. А витамин красоты – Е – содержится не только в растительном масле, но и томатах.
Полиненасыщенные жирные кислоты или витамин F поможет восстановить волосы, если употреблять в пищу растительное масло. Йод содержится в морепродуктах, морской капусте и соли. Фолиевую кислоту можно найти в свежих фруктах, овощах – особенно зеленого цвета.
Какие витамины нужны волосам?
Волосам необходимы витамины и микроэлементы, основными из них будут витамин А и В2, F, фолиевая кислота. Выпадение волос также служит симптомом нехватки пантотеновой кислоты, кальция, кремния, селена, цинка. Причем витаминов может не только не хватать, порой при поредении шевелюры речь идет о гипервитаминозе.
Причина выпадения волос при недостатке ценных веществ может крыться не только в недостатке витаминов в рационе, но и в нарушении порядка усвоения полезных компонентов организмом. Второе состояние – наиболее сложное, справиться с которым помогут только специалисты.
Принимать витамины при выпадении волос стоит, если вы уверены, что причина поредения заключается именно в авитаминозе. Если же проблема более глобальная, необходимо проконсультироваться с трихологом. Опытный врач назначит соответствующее лечение, установит причину выпадения волос, проведя обследование.
Лечение волос при нехватке витаминов
Если волосы ломкие, тусклые, секущиеся, организму может не доставать также йода. Перхоть чаще всего возникает, когда с пищей поступает мало витамина В6, С.
При выпадении волос нужно восполнить дефицит витаминов группы В. Эти вещества содержатся в бобовых, зародышах пшеницы, мясе птицы, говядине и свинине. Богаты витаминами этой группы и яйца, сыр, печень, дрожжи.
Особое внимание при поредении волос стоит уделить витамину В2, он отвечает за блеск локонов. Для восстановления естественного сияния необходимо есть молочные продукты. Витамин В2 необходимо употреблять в количестве около 2 мг в сутки, чтобы обеспечить питание волосам.
Для роста волос нужно налегать на рыбу, сыр и творог – в этих продуктах много витамина В9. А витамин красоты – Е – содержится не только в растительном масле, но и томатах.
Полиненасыщенные жирные кислоты или витамин F поможет восстановить волосы, если употреблять в пищу растительное масло. Йод содержится в морепродуктах, морской капусте и соли. Фолиевую кислоту можно найти в свежих фруктах, овощах – особенно зеленого цвета.
