Все дело в витаминах, а точнее – в их нехватке. Зимой мы активно расходуем все, что накопили за лето и к концу холодного периода всегда требуется дополнительная поддержка сил. А состояние кожи, волос и ногтей помогут разобраться в том, какие витамины требуются организму.
Витамин А отвечает за гладкость и эластичность кожи, ее здоровый цвет и молодость. Если его недостает, то и состояние кожи будет плачевным – она начинает шелушиться, становится более сухой и чувствительной, на ней образуется акне. Ногти и волосы без этого витамина становятся ломкими и слабыми.
Восполнить недостачу витамина А можно, добавив в свой рацион молоко, мясо, яйца, а также кабачки, морковь, тыкву и манго. Как дополнение, можно подобрать косметику, где содержится витамин А. Обычно его много в антивозрастных, увлажняющих и питательных кремах.
Витамины группы В помогают удерживать в клетках влагу, без которой ни кожа, ни волосы не будут здоровыми. Запасы этого компонента в клетках эпидермиса спасут от обезвоживания даже при сухом воздухе.
О том, что витамины группы В на исходе, могут поведать трещинки в уголках рта, сухая и обезвоженная кожа, себорея. Если появились эти признаки, то необходимо включить в свой рацион арахис, бобы, картофель, свинину и различную зелень. Витамин В содержится во многих увлажняющих средствах, но в составе он завуалирован под липидный или гидролипидный комплекс. Кремы с экстрактом зерновых культур тоже содержат витамины этой группы.
Где содержится витамин С знают даже дети - это цитрусовые, облепиха и цветная капуста. Тот факт, что он отвечает за доступ кислорода в каждый слой кожи, известен не всем. Тем не менее, это так. Витамин С осветляет кожу, убирает пигментацию и различные высыпания, улучшает цвет лица. Распознать нехватку витамина С можно по таким признакам, как хрупкость ногтей, выпадение волос, долгое затягивание ранок на теле.
Кремы, обещающие улучшить цвет лица, как правило, содержат витамин С. В совокупности с витамином Е, его добавляют в антицеллюлитные средства.
Источник молодости, борец с ультрафиолетом и лучший друг волос – это витамин Е. Это «масляный» витамин, так как содержится во всех растительных маслах, а так же в продуктах, которые содержат большое его количество. Например, в авокадо, орехах или цельных зернах.
Если кожа на лице старится не по годам рано и на ней появляются пигментные пятна, а волосы ломаются и выпадают – это говорит о дефиците витамина Е. В антивозрастных кремах его в избытке, а благодаря своему свойству восстанавливать структуру волос, витамин Е добавляют в шампуни и бальзамы.
Солнечный витамин D нужен не только для кожи, волос и ногтей, но и для нормализации обменных процессов. Недостаток этого витамина приводит даже к возникновению рахита у детей. Если витамина D не хватает, то цвет лица становится землистым, появляются морщины, расслаиваются ногти.
Получить витамин D можно из морепродуктов, яичных желтков, молочных продуктов и солнечных лучей. А кремы для упругости кожи обязательно включают в себя этот компонент.
Если нехватка витаминов в весенний период ощущается особенно остро, то не лишним будет прибегнуть и к помощи аптечной продукции. Витаминные комплексы способны значительно улучшить состояние здоровья. Только выбирать их нужно с умом, так как высокая цена не всегда показатель качества.
