Инструкция
1
Для того чтобы колени долго оставались красивыми и не портили общий вид ваших длинных ног, не ленитесь и выполняйте упражнения, подобранные специально для них.Вместе поставленные ноги слегка согните в коленях. Ладони упираются в колени. В таком положении делайте вращательные движения коленями то в одну сторону, то в другую. То же повторите, но только со слегка расставленными ногами.
2
Встаньте у опоры и поднимите одну ногу под прямым углом, затем сгибайте и разгибайте ее в колене по несколько раз. Это же повторите другой ногой.
3
У опоры выполняйте следующее упражнение. Поднимайтесь на носочках вначале двумя ногами, а затем по очереди то на одной, то на другой. Можете разнообразить упражнение, специально положив дома какие-нибудь нужные предметы на уровень выше головы, и затем, поднимаясь на носочки, доставайте эти предметы.
4
Полезны также и упражнения в положении «лежа», направленные на растяжку подколенных мышц. Лягте на спину, поднимите прямые ноги вверх на 90 градусов, обхватите их руками чуть ниже колена и на выдохе постарайтесь на несколько секунд потянуть на себя. Отдохните и снова повторите несколько раз.
5
Хорошо помогают уменьшить валики на коленях антицелюлитные крема. Чтобы получить стойкий и хороший эффект от данной процедуры, не забудьте после нанесения крема обернуть ноги пищевой пленкой.
6
Каждый день проводите массаж колен: это поможет улучшить кровообращение и быстрее избавиться от лишних жировых отложений на них.
Обратите внимание
Делая упражнения для колен, обращайте внимание на свои ощущения. При судорожных болях в ногах аккуратно потрите беспокоящую ногу и дайте ей немного отдохнуть. Если чувствуете, что ноги устали, лучше закончите на сегодня упражнения.
Полезный совет
Чтобы сделать коленки стройными, старайтесь выбирать себе не только красивую, но и удобную обувь, чаще позволяйте своим ножкам отдыхать от сильных нагрузок, балуйте их водными процедурами и не забывайте после этого тщательно увлажнять кожу на коленях.
