Инструкция
1
Регулярное употребление киви выводит холестерин, абсорбирует железо и нейтрализует негативное действие нитратов. Благодаря этому фрукту укрепляется иммунная система организма, нормализуется пищеварение, снижается риск возникновения болезней сердца и онкологических заболеваний, предотвращается появление отрыжки и изжоги. Также киви избавляет от стрессов и депрессий, успокаивает нервную систему, восстанавливает энергию после занятий спортом.
2
Диета №1
Данная диета рассчитана на 14 дней. За это время можно потерять 4-5 кг, а при увеличении физических нагрузок – до 7 кг. Меню всего два – первый и второй день, которые необходимо чередовать. Заменять еду и увеличивать количество съедаемого нельзя. В первый день необходимо съесть на завтрак: 3 киви, один бутерброд с сыром, одно вареное яйцо и чай или кофе без сахара. На обед: 5 киви, любой овощной салат, 200 г отварной грудки, несладкий чай. На ужин: 2 киви, 250 г нежирного творога без сахара, стакан чая или воды без газа. При сильном голоде разрешается съесть 50 г сыра или выпить 250 мл 1%-ного кефира. Во второй день на завтрак: 3 киви, одно жареное яйцо, один кусочек черного хлеба, свежевыжатый сок или чай без сахара. На обед: 5 киви, 350 г рыбы приготовленной на пару, 2 помидора, стакан свежеприготовленного сока. На ужин: салат из куриной грудки, одного вареного яйца, 2 шт. киви. При сильном голоде можно съесть 50 г нежирного творога или одно киви.
Данная диета рассчитана на 14 дней. За это время можно потерять 4-5 кг, а при увеличении физических нагрузок – до 7 кг. Меню всего два – первый и второй день, которые необходимо чередовать. Заменять еду и увеличивать количество съедаемого нельзя. В первый день необходимо съесть на завтрак: 3 киви, один бутерброд с сыром, одно вареное яйцо и чай или кофе без сахара. На обед: 5 киви, любой овощной салат, 200 г отварной грудки, несладкий чай. На ужин: 2 киви, 250 г нежирного творога без сахара, стакан чая или воды без газа. При сильном голоде разрешается съесть 50 г сыра или выпить 250 мл 1%-ного кефира. Во второй день на завтрак: 3 киви, одно жареное яйцо, один кусочек черного хлеба, свежевыжатый сок или чай без сахара. На обед: 5 киви, 350 г рыбы приготовленной на пару, 2 помидора, стакан свежеприготовленного сока. На ужин: салат из куриной грудки, одного вареного яйца, 2 шт. киви. При сильном голоде можно съесть 50 г нежирного творога или одно киви.
3
Диета №2
Диета рассчитана на 7 дней, за которые возможно потерять от 3 до 5 кг. Не рекомендуется придерживаться такой диеты более 7 дней, лучше повторить ее через 1-2 месяца при необходимости. На первый завтрак необходимо съесть 1 порцию фруктового салата. Для его приготовления необходимо 2 ст.л. пророщенной пшеницы смешать с 4 ст.л. овсяных хлопьев, добавить измельченные в блендере киви, грейпфрут и зеленое яблоко. Салат залить йогуртом или 1%-ным кефиром. На второй завтрак необходимо взбить в блендере киви, 1-2 листочка мяты, 10 мл лимонного сока и 50 мл нежирного кефира. Употреблять полученную смесь охлажденной. На обед – манная каша без сахара. Для вкуса разрешается добавить 1 ч.л. меда или немного фруктов. Ужин состоит из взбитого киви с 200 г нежирного творога. Для утоления голода между приемами пищи можно съедать по одному плоду киви или выпивать стакан нежирного кефира.
Диета рассчитана на 7 дней, за которые возможно потерять от 3 до 5 кг. Не рекомендуется придерживаться такой диеты более 7 дней, лучше повторить ее через 1-2 месяца при необходимости. На первый завтрак необходимо съесть 1 порцию фруктового салата. Для его приготовления необходимо 2 ст.л. пророщенной пшеницы смешать с 4 ст.л. овсяных хлопьев, добавить измельченные в блендере киви, грейпфрут и зеленое яблоко. Салат залить йогуртом или 1%-ным кефиром. На второй завтрак необходимо взбить в блендере киви, 1-2 листочка мяты, 10 мл лимонного сока и 50 мл нежирного кефира. Употреблять полученную смесь охлажденной. На обед – манная каша без сахара. Для вкуса разрешается добавить 1 ч.л. меда или немного фруктов. Ужин состоит из взбитого киви с 200 г нежирного творога. Для утоления голода между приемами пищи можно съедать по одному плоду киви или выпивать стакан нежирного кефира.
4
Все диеты на основе киви противопоказаны при аллергии на данный фрукт, а также при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Видео по теме
