Шесть необходимых правил питания для эффективного похудения на каждый день

Вы знаете, как похудеть и остаться стройной? Самый лучший метод похудения - это не диеты, а правильное питание, которое направлено на снижение веса без вреда для здоровья. Ограничение в питании во время диеты дает лишь кратковременный результат. Поэтому большинство людей, стремящихся иметь стройную фигуру, используют принципы правильного питания каждый день. И это верное решение.

Инструкция

1. Основу питания для правильного похудения должны составлять овощи и фрукты. Чтобы вам избавиться от противных жировых складочек, эти продукты должны находиться на вашем столе каждый день. И овощи, и фрукты содержат большое количество клетчатки, а также витаминов и минералов. Из фруктов особое предпочтение отдайте цитрусовым: грейпфрутам, лимонам и апельсинам, а также обратите внимание на ананасы. В меню должны входить разнообразные овощи.
   Для того чтобы легко и эффективно похудеть, эта категория продуктов должна составлять 40% дневного рациона питания. Но фрукты употребляйте до 15.00.
   
2. Каша - идеальный завтрак для меню правильного питания. Употребляя утром крупы, вы обогащаете организм полезными веществами, получаете заряд энергии и чувство долгого насыщения.
   Для того чтобы похудеть, ешьте каши без масла и молока. Как полезные добавки добавляйте фрукты и овощи. Например, тушеный сельдерей с морковью или грибы с луком, дополнят утренние каши. Ягоды, фрукты используйте в свежем виде, а тыкву добавляйте в каши во время приготовления.
   
3. Запрет на алкогольные напитки в любое время суток. Большой их минус в том, что они содержат много калорий и возбуждают аппетит. Поэтому все напитки, а в особенности сладкие ликеры, вина и пиво должны быть под запретом.
4. Простые углеводы недопустимы в правильном питании для похудения. Но отказываться от их употребления надо постепенно. Иначе, вы будете иметь грустное лицо и плохое настроение. Поэтому начните с уменьшения порций, а затем заменяйте вредные продукты более полезными. Если не можете обойтись без выпечки, позвольте себе в первой половине дня немного домашнего бисквита.
5. Правильно готовьте блюда. Для того чтобы блюда были диетическими, готовьте их без использования жира. Лучше всего для этого подойдут мультиварка, пароварка и аэрогриль. Сделайте рацион питания разнообразным. Составьте меню для себя на неделю. И изучайте рецепты для правильного похудения.
   
6. В рационе питания тех, кто хочет похудеть, должны присутствовать приправы, которые эффективно сжигают жир. К ним относятся красный перец, хрен, имбирь, корица. Пусть эти приправы всегда будут на вашем столе. Использовать их легко. Просто добавляйте к уже готовым блюдам. Например, корица прекрасно регулирует уровень сахара в крови. Посыпайте ей кашу, выпечку. Добавляйте в кефир для похудения.