Чем больше человек гуляет на свежем воздухе, тем больше кислорода потребляет его организм. Достаток кислорода позволяет снизить риск очень многих серьезных заболеваний (сердечно-сосудистой, нервной систем). Стоит заметить, что прогулка пешком благоприятно сказывается на укреплении мышц, костей. А для женщин, которые не могут в достаточной мере уделить время спорту, является своеобразным фитнесом.
Плюсы прогулок
Сердечная система. Укрепление мышц при ходьбе нормализует работу внутренних органов. Медиками замечено, что люди, которые регулярно осуществляют прогулки пешком, намного меньше страдают от инфарктов и инсультов.
Нервная система. Ходьба самым лучшим образом сказывается на нервной системе. Врачи советуют людям, страдающим депрессиями и бессонницей больше ходить. Это прекрасный способ успокоиться, привести все свои мысли в порядок.
Кости. Исследования ученных подтвердили тот факт, что у любителей пеших прогулок костная ткань плотнее, а значит, риск переломов костей значительно снижается.
Вес. Ежедневная ходьба может стать альтернативой регулярным тренировкам, и не менее удачно способствовать снижению веса, как и различные диеты.
Ходьба, в отличие от бега, - это равномерная нагрузка в течение продолжительного времени. Однако для некоторых людей, страдающих сердечными болезнями, перенесшими инфаркт, инсульт и др., бег вообще не допустим. Что касается маршрута, то почему бы не ходить пешком на работу, не подниматься по ступенькам, игнорируя лифт. А можно просто прогуляться вечером с семьей или друзьями.
