Как следует ходить?

Вы никогда не задумывались над тем, сколько тысяч шагов делает человек за всю свою жизнь? Наверняка очень много. Но правильные ли это шаги? Ведь от того, как человек ходит может зависеть его физическое состояние.

Инструкция

1. Для начала необходимо принять правильное положение стоя. Итак, встаньте прямо и поставьте ноги на ширину плеч. Затем немного подайте низ корпуса вперед - ощутите тяжесть тела на своих носках. Следом подайте назад уже верх корпуса, почувствуйте, как вес тела переходит с носков на пятки. Теперь важно отыскать баланс, при котором тяжесть тела была бы распределена равномерно по вашим ногам. Таз должен быть слегка впереди. Плечи разверните.
   
2. Теперь сделайте шаг - встаньте на пятку и плавно перекатитесь на носок. Повторяйте это движение как можно чаще, чтобы оно вошло в привычку.
   
3. При переходе на более быстрый темп ходьбы согните руки в локтях и немного машите ими - вспомогательные движения не запрещаются, а наоборот приветствуются. И пусть кому-то это покажется необычным и он будет провожать вас глазами. Зато это поможет плавно перейти к бегу.