Встречаете на улице, идущих с похожими с палками похожими на лыжными? Люди с удивлением смотрят, а кто-то уже задумывается над таким видом спорта. Тем более, что о пользе скандинавской ходьбы уже говорят спортсмены и врачи. Да, скандинавская или нордическая ходьба завоевывает нишу.
А палки, как кажется на первый взгляд, не лыжные, а специальные, предназначенные для прогулок по пересеченной местности.
Нордическая ходьба подходит всем, даже людям с проблемами со здоровьем. Рекомендуется она для людей с сердечно-сосудистыми нарушениями, с проблемами опорно-двигательного аппарата, людям преклонного возраста. Во время такой ходьбы работают многие группы мышц, расправляются плечи, глубоко работают легкие. Польза скандинавской ходьбы увеличивается и тем, что занятия проходят на улице, в любую погоду и в любой местности.
Что нужно для скандинавской ходьбы
- Специальные палки.
- Свободная одежда для улицы в зависимости от погоды
- Хорошая и удобная! обувь. В идеале кроссовки для бега.
- Настрой заниматься.
Отбрасывайте сомнения и стеснения — нордическая ходьба равноправный вид спорта. Двигаться можно везде — на стадионе, по лесным дорожками, в горах, на улице. Там, где вам комфортно. В одиночестве или с единомышленниками.
Палки для скандинавской ходьбы
Итак, вы решаетесь ходить. Необходимый атрибут - палки. Не заменяйте на лыжные (да, такое иногда практикуется), купите специальные палки. Они продаются в спортивных магазинах, у официальных распространителей. Если палки складные — их легче подогнать по росту, брать в транспорт. Обращайте внимание на рукоятку и ремни. Палка должна удобно”сидеть” в руке, плотно притягиваться к руке. Купите специальные перчатки для комфорта и удобства. Палки имеют наконечники — для травы, асфальта и льда.
Теперь, можете смело начинать движение. Но помните, что это спорт и для начала нужна умеренность. Если вы начинаете в клубе или с тренером, вас научат как правильно двигаться, дышать, как делать разминку и заминку.
