Инструкция
1
Физиологические причины плохого сна во время беременности объясняются несколькими факторами: нагрузка на организм возрастает; пищеварение расстраивается; вздутие живота доставляет дискомфорт; дыхание затрудняется; проявляются боли в спине, ногах, нижней части живота; ночью могут возникать судороги. На поздних сроках беременности весьма непросто найти для сна удобную позу. На спине спать вредно, в таком положении все внутренние органы чрезвычайно сдавлены, к тому же, может нарушаться кровообращение, на животе спать просто небезопасно для здоровья будущего ребенка. Кроме того, движения малыша, если ему не хватает кислорода в неудачной позе, тоже не способствуют хорошему сну. В этом случае может помочь специальная подушка для беременных, которая позволяет обеспечить телу идеальное положение в пространстве.
2
Самый популярный вид подушек для беременных — огромные валики с мягкими наполнителями, по форме напоминающие подкову или букву U. Единственный недостаток таких подушек — для них требуется действительно большая кровать.
3
Не существует единственной верной позы для сна на такой подушке, каждая женщина ищет какой-то свой вариант. Однако есть несколько основных рекомендаций. Вы можете попробовать закинуть ногу на одну из длинных «ножек» подушки, подперев второй «ножкой» спину, при этом нужно положить голову на скругленную часть валика, это позволит шее занять правильное положение, при котором кровоток налаживается, а сосуды не сдавливаются.
4
Можно перевернуть подушку, положить ноги на скругленную ее часть, чтобы немного приподнять их. Подобным образом можно уменьшить их отечность.
5
Мягкий наполнитель позволяет немного изменить форму подушки, попробуйте чуть-чуть изогнуть ее «ножки», устроив вокруг себя подобие облака, так можно разгрузить поясницу, устроить живот поудобней и найти удобное положение для рук, чтобы они не затекали.
6
Многие мамы опасаются перевернуться на спину во время сна, чего не рекомендуется делать, поскольку это может навредить здоровью самой женщины и ее ребенка. Подушка для беременных может помочь и в этом, достаточно устроить ее за спиной, устраиваясь спать на боку, это не позволит полностью перевернуться в горизонтальное положение, при этом подушка будет обеспечивать надежную опору для поясницы.
Полезный совет
На поздних сроках подобные U-образные подушки могут существенно облегчить жизнь и во время бодрствования, поскольку из них легко сделать удобное кресло, оперевшись на изогнутую часть спиной и поместив локти на длинные «ножки». Так намного удобней читать, смотреть кино и заниматься другими делами.
