Во-первых, нужно постараться полностью отказаться от дневного сна и заменить его занятиями, которые бы во время беременности были полезны. Очень хорошее занятие - прогулка на свежем воздухе. Нужно больше пить воды. Теплые продолжительные ванны в некоторых случаях могут нанести вред, поэтому лучше проконсультироваться с врачом по поводу их принятия. А вот плавать в бассейне гинекологи рекомендуют обязательно.
Для того чтобы сон был качественным, нужно не переусердствовать с приемом лекарственных препаратов. В качестве успокаивающих препаратов разрешен только "Глицин", остальные снотворные и успокоительные лучше не принимать во время беременности.
Также нужно успокоиться перед сном. Поможет чай на травах. Также можно выпить стакан теплого молока с медом, свежевыжатые соки.
На ночь есть очень вредно, это касается также беременных. Следите, чтобы ужин был максимально легким.
Немаловажным фактором в полноценном отдыхе беременной является и помещение для сна. За час до сна нужно проветривать помещение, вне зависимости от погоды.
Беременная женщина должна иметь специальные подушки: одна из них кладется под шею, вторая под бок, а третья занимает место между ногами беременной.
Также будет полезна и ароматерапия. Одежда для сна должна быть свободной и желательно сделана из натуральных материалов. Не следует приобретать безразмерные пижамы и ночные сорочки, иначе можно запутаться.
Следуя этим простым рекомендациям, беременная женщина может наслаждаться полноценным, приятным сном на протяжении всего срока беременности.
