Какие витамины помогают от прыщей

Современные люди часто имеют неприятные высыпания на лице. Существует огромное количество косметических средств, которые должны привести кожу в порядок, однако чаще всего причинами возникновения прыщей и угревой сыпи являются внутренние проблемы организма.

Инструкция

1. Среди самых распространенных причин специалисты выделяют проблемы с функционированием кишечника, заболевания щитовидки, гормональные всплески и авитаминоз. Если у вас нет проблем с кишечником или щитовидной железой, а подростковые гормональные всплески остались позади, то проблема, скорее всего, в нехватке витаминов. Современные медики считают, что среднестатистическому человеку в ежедневном рационе не хватает примерно пятидесяти процентов витаминов для полноценного функционирования.
2. В борьбе с прыщами и угрями положительное влияние на общее состояние кожи оказывают витамины групп В, С, А и Е. В продаже существует огромное количество разных витаминов, но их прием нужно согласовывать со специалистами, поскольку витамины в слишком высоких дозировках просто не усваиваются организмом. Возможно, для начала просто следует пересмотреть свой повседневный рацион.
3. Витамин А, например, способствует избавлению от рубцов и шрамов, увеличивая эластичность кожи и ускоряя деление клеток. Морковь, сливочное масло и рыба отличаются высоким содержанием этого витамина. Однако с витамином А следует быть очень осторожным, поскольку его передозировка может привести к довольно печальным последствиям. Следует отметить, что усваивается он исключительно при взаимодействии с витамином Е, повышающим регенерацию кожи. Этот витамин содержится в яичных желтках, разнообразных растительных маслах, бобовых культурах, пророщенной пшенице и орехах. В сочетании витамины Е и А оказывают весьма впечатляющее влияние на состояние кожи.
4. Имеет смысл увеличить содержание витамина С в рационе для борьбы с прыщами. Этот витамин способствует заживлению ранок, улучшает текстуру кожи. Витамин С содержится в огромном количестве овощей, фруктов и ягод, но самым высоким содержанием этого вещества отличаются болгарский перец, шиповник, все цитрусовые и черная смородина. К сожалению, витамин С неустойчив к температурной обработке, к тому же плохо выдерживает длительное хранение, так что все вышеназванные фрукты, ягоды и овощи необходимо употреблять сырыми и максимально свежими. В городских условиях это не так просто, поэтому заменить свежие фрукты может обычная аскорбиновая кислота.
5. Витамины группы В очень эффективно уменьшают следы, оставленные угревой сыпью, тщательно очищают поверхность кожи, улучшают циркуляцию крови и замедляют рост бактерий. Поэтому витамины этой группы особенно необходимы обладателям жирной кожи. Эти полезные вещества можно обнаружить в свинине, курице, бананах, грибах, морепродуктах и бобовых культурах.