В случае ожирения у ребенка появляются видимые признаки тучности – это складки на руках выше локтя и бедрах. Главная причина этого –перекармливание. Излишний вес приводит к ослаблению детского иммунитета, ребенок чаще простужается, возникает риск развития астмы, страдает его сердечно-сосудистая система и суставы.
Употребление в пищу большого количества продуктов с высоким содержанием калорий, избыток которых откладывается в виде жировых отложений. Такая пища при всей своей калорийности плохо насыщает, и через непродолжительное время ребенок снова испытывает чувство голода. Желудок начинает привыкать к большим объемам пищи.
Отказ детей от потребления полезных, не всегда вкусных продуктов. В итоге в детском организме возникает дефицит определенных витаминов и элементов, это приводит к постоянному чувству голода, возникающему, несмотря на большое количество потребляемой пищи.
Малоподвижный образ жизни тоже является немаловажным фактором развития детского ожирения.
Отучайте ребенка принимать пищу на ходу, сидя перед телевизором или за книгой, это приводит к тому, что, увлекшись, ребенок съедает гораздо больше, чем ему необходимо. Исключите перекусы между приемами пищи, в крайнем случае, если сложно от этого отказаться, то предложите ребенку свежие фрукты. Во время обеда наложите малышу меньшую, чем обычно порцию, увеличив количество приемов пищи. Приучайте ребенка уходить из-за стола с небольшим чувством голода.
Ограничьте потребление вредных продуктов таких, как чипсы, колбасные изделия, попкорн, соленый арахис, шоколадные батончики, продукты фаст-фуда и газировки. Также исключите из детского рациона продукты с большим содержанием сахара - пирожные, печенье, конфеты и т.д. Сведите к минимуму потребление высококалорийных продуктов сметаны, сливок, сливочного масла, макаронных изделий, картофеля, пельменей, майонеза.
Придерживайтесь правил раздельного питания, в одном блюде используйте продукты, хорошо сочетаемые друг с другом, например, готовьте мясо или рыбу с овощами и зеленью, а не с картофелем. Салаты старайтесь заправлять растительным маслом. Не забывайте о том, что бессолевая диета помогает сбросить вес в самые короткие сроки.
Употребляйте овощи, способствующие сжиганию жировых отложений организма – это морковь, свекла, капуста. Введите в рацион больше нежирных сортов мяса, рыбы, птицу, свежих овощей и фруктов.
Обратите внимание на физическую активность. Запишите ребенка в спортивную секцию или займитесь спортом всей семьей. Катайтесь на велосипедах, на коньках или роликах. Больше гуляйте на свежем воздухе. Начните посещать бассейн. Ведите здоровый образ жизни всей семьей, и у вас никогда не будет проблем со здоровьем и лишним весом.
Причины детского ожирения
.Употребление в пищу большого количества продуктов с высоким содержанием калорий, избыток которых откладывается в виде жировых отложений. Такая пища при всей своей калорийности плохо насыщает, и через непродолжительное время ребенок снова испытывает чувство голода. Желудок начинает привыкать к большим объемам пищи.
Отказ детей от потребления полезных, не всегда вкусных продуктов. В итоге в детском организме возникает дефицит определенных витаминов и элементов, это приводит к постоянному чувству голода, возникающему, несмотря на большое количество потребляемой пищи.
Малоподвижный образ жизни тоже является немаловажным фактором развития детского ожирения.
Способы нормализации веса ребенка
.Отучайте ребенка принимать пищу на ходу, сидя перед телевизором или за книгой, это приводит к тому, что, увлекшись, ребенок съедает гораздо больше, чем ему необходимо. Исключите перекусы между приемами пищи, в крайнем случае, если сложно от этого отказаться, то предложите ребенку свежие фрукты. Во время обеда наложите малышу меньшую, чем обычно порцию, увеличив количество приемов пищи. Приучайте ребенка уходить из-за стола с небольшим чувством голода.
Ограничьте потребление вредных продуктов таких, как чипсы, колбасные изделия, попкорн, соленый арахис, шоколадные батончики, продукты фаст-фуда и газировки. Также исключите из детского рациона продукты с большим содержанием сахара - пирожные, печенье, конфеты и т.д. Сведите к минимуму потребление высококалорийных продуктов сметаны, сливок, сливочного масла, макаронных изделий, картофеля, пельменей, майонеза.
Придерживайтесь правил раздельного питания, в одном блюде используйте продукты, хорошо сочетаемые друг с другом, например, готовьте мясо или рыбу с овощами и зеленью, а не с картофелем. Салаты старайтесь заправлять растительным маслом. Не забывайте о том, что бессолевая диета помогает сбросить вес в самые короткие сроки.
Употребляйте овощи, способствующие сжиганию жировых отложений организма – это морковь, свекла, капуста. Введите в рацион больше нежирных сортов мяса, рыбы, птицу, свежих овощей и фруктов.
Обратите внимание на физическую активность. Запишите ребенка в спортивную секцию или займитесь спортом всей семьей. Катайтесь на велосипедах, на коньках или роликах. Больше гуляйте на свежем воздухе. Начните посещать бассейн. Ведите здоровый образ жизни всей семьей, и у вас никогда не будет проблем со здоровьем и лишним весом.
Видео по теме
