1. Вместо быстрых темпов снижения массы тела, следует нацелить ребенка на замедление дальнейшего набора веса. При этом масса его тела не будет так стремительно увеличиваться, а по мере взросления, его тело будет становиться стройнее.

  2. Можно предложить вашему ребенку программу здорового питания и активного образа жизни. В рационе должны преобладать белки, желательно животного происхождения, необходимые растущему и развивающему организму. Поэтому в меню должны входить: мясо, яйца, рыба, молочные продукты. Следует снизить потребление углеводов и жиров, ограничив в рационе содержание сладостей, кондитерской выпечки, хлеба, макарон. Не нужно давать сильно сладкие компоты и соки. Для их замены идеально подойдут натуральные фруктовые и овощные соки. В них содержатся большая концентрация пектина и клетчатки, нормализующие работу кишечника. Кроме того, похудеть ребенку помогут свежие овощи и фрукты, обогащающие молодой организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Они выводят из организма не нужную жидкость.

  3. Стоит привлечь к здоровому образу жизни и других членов семьи, чтобы ваш малыш не воспринимал физические нагрузки как наказание. Любое изменение в питание или привлечению к занятию спортом ребенка стоит начать с собственного примера. К примеру, желаете отучить ребенка перекусывать сухариками, предложить вместе скушать какой-нибудь фрукт.

  4. Более твердый распорядок приема пищи. Частые приемы пищи снижают уровень голода. К тому же, при таком режиме, съеденные продукты переваривается намного лучше и не откладывается в организме. Будет не плохо, если вся семья или один из членов семьи будет кушать вместе с ребенком, хотя бы один раз в день. Режим питания следует продумать таким образом, чтобы основная часть питания приходилась на первую половину дня, во время активности ребенка, и когда потребляемые им калории будут эффективнее расходоваться. Последний прием пищи лучше установить за два часа до сна.

  5. Желательно, чтобы ваш малыш понимал свою проблему и желал с ней бороться. Не стоит все время акцентировать внимание на массу его тела, необходимо объяснить ребенку, что все, что он выполняет, направлено не на то, чтобы сбросить весь, а на его здоровье. Важно, чтобы ваш ребенок осознавал, что вы его цените и любите таким, какой он есть.