Насколько вредны диеты?



Молодые люди в возрасте до двадцати лет чаще всего даже не подозревают, что рассчитанные на взрослых диеты им просто не подходят. Девушки, отказываясь от полноценного питания, могут очень сильно повредить своему здоровью.

В основном, на диету садятся девушки в возрасте от пятнадцати лет, проблема в том, что именно в этом возрасте происходит достаточно активная гормональная перестройка организма, так что в это время очень важно сбалансированное и полноценное питание. Строгое ограничение в пище чаще всего приводит к ряду проблем.

Разнообразные исследования доказали, что большая часть подростков после завершения диеты, набирают лишний вес, поскольку их организмы начинают откладывать в жировые запасы каждую лишнюю калорию. Но набор лишнего веса после диет — не самая большая проблема.

Любая диета негативно сказывается на работе головного мозга, поскольку в организм просто не поступают глюкоза и углеводы, необходимые для его работы. В результате мозговые процессы притупляются, концентрация внимания снижается, это же происходит со способностью ясно мыслить, появляются сонливость и головная боль.

Большинство диет приводит к существенному обезвоживанию подросткового организма, в результате кожа становится безжизненной и сухой, волосы тускнеют, зубы и ногти лишаются необходимого питания, к тому же, постоянно присутствует ощущение усталости.

В результате любой диеты подросток просто-напросто лишается массы питательных микроэлементов и других полезных веществ, которые необходимы для нормального функционирования организма. Общее истощение может привести к появлению проблем с женскими функциями — отсутствию месячных и другим малоприятным вещам.

Альтернативные варианты



Если подросток твердо решил сесть на диету, очень важно помочь ему составить сбалансированный рацион, в котором должны содержаться все нужные для здоровья элементы. Желательно проконсультироваться с врачом о витаминных добавках и минеральных комплексах, любая диета в подростковом возрасте должна сопровождаться приемом хороших витаминов.

В идеале нужно предложить подростку просто сократить количество мучного, сладкого и жирного в рационе, но не отказываться от него совсем. Объясните ему, что жиры необходимы для правильной работы организма, поэтому нельзя полностью от них отказаться, расскажите о пользе ненасыщенных жирных кислот, например, омега-3, которые необходимо регулярно употреблять в пищу.

Обратите внимание своего ребенка, что физические нагрузки помогут ему больше, чем диеты, поскольку молодой организм очень эффективно реагирует на любые упражнения.