Последние исследования ученых доказали, что ежедневный рацион тесно связан с памятью и мозговой деятельностью человека. Известно, что при различных заболеваниях, люди соблюдают соответствующие диеты. Но каким образом продукты питания влияют на мозг и можно ли стать умнее, употребляя в пищу правильную еду?
На самом деле, сама по себе еда не сделает вас умнее, но некоторые продукты способны повысить концентрацию и улучшить память, тем самым благотворно влияя на умственные способности. Ученые утверждают, что мозг тратит на 20 % энергии больше, чем любой другойорган. А это значит, что потребляемые продукты, в основном, служат топливом именно для мозга. Поэтому питание, основанное на свежих овощах, фруктах и омега-3-жирных кислотах, гораздо полезнее полуфабрикатов, сахара и рафинированных продуктов.
2
Лосось, яйца и чай благотворно влияют на развитие клеток мозга, повышая его активность. Они способствуют более продуктивной работе мозга, поднимают настроение и повышают внимательность . Правильно питаясь, вы сможете постепенно стимулировать свой мозг, повышать его работоспособность. Более того, полезные элементы, присутствующие в вашем рационе, снижают риск заболеть болезнью Альцгеймера или впасть в депрессию.
3
Ешьте больше лосося, тунца, яиц – они содержат здоровые жиры. Без ограничений можно есть морковь, чернику, шпинат, брокколи и пить зеленый чай, т.к. они являются источниками антиоксидантов. Регулярно употребляйте в пищу морепродукты, курятину, сою и рыбу, богатые белком. Также на вашем столе должны быть продукты, содержащие большое количество клетчатки, т.е. фасоль, орехи и овощи. Еще необходимо есть продукты, богатые витаминами В и С, железом и кальцием.
4
Функционирование мозга невозможно без воды. Обезвоживание очень плохо сказывается на памяти. Для здоровья мозга замените утренний кофе водой или зеленым чаем. Увеличьте долю фруктов в своем рационе, принимайте поливитаминные комплексы и очень скоро сможете заметить результат.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Полезная еда для оптимизации работы мозга
Правильное меню с включением полезных для мозга продуктов
8 продуктов, которые сделают вас умнее
Топ-5 продуктов, незаменимых для мозга
Зарядка для ума
Как стать умнее?
Как развить мозг и стать умнее
Как обмануть желудок и мозг, создав чувство сытости