Работа мозга напрямую зависит от питания. Поэтому в ежедневном рационе обязательно должны быть жирные кислоты омега-3. Их много в семечках, орехах, малосольной сельди и лососе. Если возможности употреблять такие продукты нет, приобретите любые витамины с содержанием этого полезного элемента. Очень полезно получать животные белки. Они снабжают организм триптофаном и тирозином. Когда появляется недостаток в этих аминокислотах, большой объем информации усвоить будет сложно. Энергию для клеток мозга поставляют углеводы. В режиме высокой активности серое вещество потребляет их со скоростью 6 г в час. Включите в рацион крупы и овощи, так вы получите заряд энергии надолго. Французские ученые выяснили, что пользу для умственных способностей приносят пешие прогулки и езда на велосипеде. Аналогичные положительные показатели предоставили американские ученые, проводившие исследование среди спортсменов, учащихся средней школы. Если вы готовитесь к экзамену дома, а выйти не предоставляется возможности, сделайте 5 движений головой. Такой гимнастики будет достаточно, чтобы взбодриться. Наклоны, вращения шеей часто помогают найти нестандартное решение. Физиологи уверены, что повторять предмет накануне экзамена в течение ночи бессмысленно. Чтобы информация закрепилась в памяти, необходимо хорошо выспаться. Уроки в школе не случайно длятся 45 минут, это предельное время, в течение которого мозг подростка способен усвоить информацию. Усвоению материала способствует повторение. Чередуйте заучивание и отдых, регулярный повтор материала и творческую обработку информации.