Инструкция
1
Чтобы начать бегать, вам надо выбрать время, которое у вас будет регулярно свободно хотя бы 5 дней в неделю. Занятия бегом должны стать для вас системой. Поэтому выберите время и ежедневно выходите на пробежку именно в этот час.
2
Следующий шаг — это экипировка. Выберите легкий спортивный костюм, беговые кеды или кроссовки. Бегать надо только в удобной и желательно в облегающей одежде. Не стоит брать с собой на пробежку много лишних вещей, иначе они станут затруднять движения. Никакой мелочи в карманах и конечно же никаких телефонов.
3
На самой пробежке вам главное установить нужный ритм для бега. Не надо торопиться: вы выдохнетесь раньше времени. Не стоит и переходить на шаг — тогда от вашего бега не будет никакого результата.
4
После занятий обязательно пейте больше воды — это крайне необходимо вашему организму. Без восполнения баланса жидкости в организме ваше тело со временем будет быстрее уставать от тренировок.