Инструкция
1
Оденьтесь правильно. Приобретите себе удобные кроссовки по размеру, одежду из хлопка, которая не будет стеснять ваши движения, женщинам необходимо приобрести спортивный бюстгальтер. Также обратите внимание на сезон. Слишком легко одеваться в холодное время года нельзя, но и в тяжелой куртке бегать тоже будет тяжело. Определите для себя оптимальный набор одежды, чтобы в любую погоду вам было что надеть на пробежку.
2
Убедитесь, что вы даете себе достаточно времени на пробежку. Время сугубо индивидуально и зависит от вашей скорости, уровня подготовки и даже местности, по которой вы побежите. Кроме того, после пробежки у вас должно остаться время, принять душ и подготовиться к походу на работу или учебу.
3
Спланируйте свой маршрут. Бег вдоль оживленной трассы не так полезен, как бег по парку, а иногда и опасен. Прогуляйтесь по вашему району. Возможно, недалеко от дома вы найдете прекрасную тропу для занятий бегом.
4
Некоторые люди любят бегать с музыкой, некоторые без нее, потому, что опасаются не слышать окружающие звуки или просто хотят побыть наедине со своими мыслями. Если вы относитесь к любителям пробежки с любимыми треками, заранее загрузите в свой гаджет подборку песен, с которыми вы бы хотели бежать.
5
Утренняя пробежка не должна быть в ущерб достаточному сну. Если вы спите 4 часа в сутки и еще встаете побегать, вы рискуете только довести свой организм до изнеможения.
