Итак, бег с утра:
1. Отличный способ зарядиться энергией на весь день.
2. Помогает получить необходимую порцию кислорода, дать легким «вздохнуть», простимулировать нервную и кровеносную системы.
3. Запускает обмен веществ.
4. Разминает мышцы, суставы, связки и сухожилия.
5. Заставляет организм сжигать запасы жира.
Так же не стоит забывать, что воздух по утрам свежий и чистый, а на улицах не так много людей.
Что касается вреда, который может нанести бег по утрам, то тут можно только перечислить противопоказания, связанные с состоянием здоровья. Однако они имеют отношение к бегу вне зависимости от времени дня. Среди них: стенокардия, порок сердца, тяжелая форма гипертонии, тромбофлебит ног и прочие заболевания.
Бег по вечерам:
1. Заставить себя пробежаться в конце дня намного легче, так как организм уже проснулся и не тянет поспать «еще пару минут».
2. После трудного рабочего дня вечерняя пробежка – лучший способ снять накопившийся стресс.
3. Вечерняя пробежка помогает сжечь накопленные в течение дня лишние калории.
4. Способствует крепкому здоровому сну.
5. Мышцы, которые были мало задействованы в рабочее время, приходят в тонус.
6. Восполняются запасы кислорода в крови.
Бег утром или вечером – это необходимый и полезный для организма вид физической нагрузки. Однако, как к любому виду спорта, подходить к вопросу бега нужно с умом, следуя нескольким элементарным советам.
Во-первых, начинать бегать нужно с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая темп. Например, для стартовых занятий подойдет быстрая ходьба в течение 20-30 минут.
Во-вторых, необходимо сделать занятия регулярными. Не делать больших перерывов между пробежками, организм должен привыкнуть.
В-третьих, перед бегом следует слегка «разогреть» организм. Можно сделать пару упражнений, чтобы дать себе возможность подготовиться к предстоящей нагрузке.
В-четвертых, нельзя забывать о правильно выбранной обуви.
И, наконец, последнее. Нельзя совершать пробежку близ проезжей части, заводов и прочее. Не забывайте о воздухе, которым дышите, и о земле, по которой собираетесь бежать. Лучшее место для пробежки – парк, лес и т.д.
