Бег трусцой – доступный способ с пользой проводить свободное время, поддерживать красоту фигуры, укреплять здоровье в любое время года. В теории это известно каждому, но на практике начать бегать не так просто, как кажется. Сделать первый шаг – это самое сложное, поэтому, если вы хотите начать бегать по утрам, вам необходима удачная мотивация. Монотонный бег трусцой только кажется скучным занятием. Все, что вам нужно – это найти источник положительных эмоций, который будет помогать вам отрываться от компьютера и выходить на ежедневную пробежку.
Бег можно совместить и с интеллектуальной работой. Загрузите на плеер или мобильный телефон несколько интересных аудиокниг, которые вы давно хотели изучить. Углубившись в прослушивание книги, вы не заметите, как тело перейдет в «автоматический» режим, а бег начнет доставлять вам удовольствие. Некоторые утверждают, что на фоне физической активности мозг начинает гораздо лучше усваивать информацию.
Если ваша задача – сбросить лишний вес и обрести подтянутую фигуру, приобретите счетчик калорий и шагомер. Это устройство имеет небольшой размер и крепится на запястье с помощью ремешка. Его показатели станут для вас самой лучшей мотивацией, которая будет повышать настроение и заставлять вновь и вновь выходить на пробежку, чтобы увеличить количество сгоревших калорий. Попробуйте устроить соревнование с самим собой: запоминайте вчерашние показатели, чтобы на следующий день улучшить свой результат.
Наконец, еще один способ сделать пробежку более увлекательной - это одежда. Ваше самоощущение - важный фактор, который во многом влияет на результат и восприятие тренировок. Не экономьте на красивой и удобной спортивной экипировке. Вполне возможно, что именно желание продемонстрировать красивый костюм станет поначалу вашей основной мотивацией, которая в дальнейшем войдет в привычку.
Видео по теме