Что такое вздутие живота?
Вздутие живота представляет собой неприятные ощущения, которые зачастую сопровождаются схваткообразными болями, острыми резями, появлением отрыжки и икоты. Этот процесс приводит к увеличению объема живота по причине накопления газов и жидкости.
Нормальным количеством газов в кишечнике является 900-1000 миллилитров, основная часть которого выходит при дефекации. Выделяемые газы – это результат жизнедеятельности микробов, которые находятся в организме здорового человека. При появлении вздутия объем газов увеличивается до 3 литров.
Основные причины вздутия живота
Почему же возникает вздутие живота? Наиболее распространенными причинами принято считать:
- употребление газообразующей пищи в большом количестве;
Способствуют скоплению газов в кишечнике виноград, яблоки, капуста, молочные продукты, газированные напитки, заменители сахара, консервированные соки и другие продукты.
- заглатывание воздуха и газов во время приема пищи;
- кишечный дисбактериоз;
- заболевания органов пищеварения;
- лактазная недостаточность;
- нарушенная моторика кишечника;
- застойные явления крови в кишечнике;
- новообразования на стенках кишечника;
- невротические расстройства;
- наступление менструации;
- климакс.
Как предотвратить вздутие?
Чтобы избежать неприятных ощущений и негативных последствий, необходимо вовремя вылечить заболевание. Прежде всего, следует избавиться от запоров, которые возникают по причине малоподвижного образа жизни, нерационального питания. Целесообразно увеличить количество выпиваемой жидкости, обогатить рацион продуктами с содержанием клетчатки, ежедневно выполнять физические упражнения, вести активный образ жизни.
Активные движения ускоряют метаболизм, что улучшает процесс опорожнения кишечника.
Избегайте консервированных напитков и продуктов, так как в них содержится глутамат натрия, чрезмерное потребление которого наносит вред организму. Из напитков рекомендуется отдавать предпочтение отварам лекарственных трав, чаю, компотам, морсам, чистой воде.
При употреблении пищи не следует торопиться и заглатывать большие куски, так как по этой причине происходит попадание в организм большого количества воздуха, в результате чего живот начинает вздуваться. При тщательном пережевывании улучшается процесс пищеварения, снижается риск появления вздутия. К тому же, медленное жевание приводит к более быстрой насыщаемости.
При появлении первых признаков вздутия необходимо выпить отвар укропного семени, петрушки, мяты, сок ананаса, пожевать имбирь. Помогают избавиться от неприятных ощущений йогурт с содержанием пробиотиков.
