Инструкция
1
Начните с изменения вашего образа жизни. Если вы курите, срочно бросайте эту вредную привычку, поскольку табачный дым сильно ухудшает здоровье легких. Чаще гуляйте на свежем воздухе – в парке, в лесу, выезжайте за город, подальше от вредных нитратов и загрязненного воздуха. Ешьте больше фруктов и овощей – они обогащены витаминами, укрепляющими все системы организма.
2
Выполняйте специальные упражнения для укрепления легких, основу которых составляет дыхательная гимнастика. Самым простым упражнением является ходьба. Необязательно выделять на это дополнительное время, достаточно следить за дыханием при ходьбе в магазин или на работу. Делайте на каждый второй шаг вдох, а на каждый третий – выдох.
3
Используйте инвентарь для выполнения других эффективных упражнений. Взяв деревянную палку, поднимайте ее над головой на вдохе, после чего заносите за голову на выдохе. Повторите несколько раз. Также увеличить объем легких поможет упражнение «пулл-овер»: лягте на скамью так, чтобы голова свисала вниз, возьмите обеими руками гантель и опустите за голову, сделав глубокий вдох. На выдохе верните гантель в исходное положение. Сделайте 10-20 повторений.
4
Воспользуйтесь народными средствами для укрепления легких. Полезной в данном случае станет мать-и-мачеха. Промойте под водой молодые листья цветка и выжмите из них сок. Добавьте сахарную пудру в пропорции 2 к 1. Настаивайте получившийся сироп в холодильнике. Курс лечения лучше начинать весной и принимать по 5 ложек в день в течении 2 недель. В дальнейшем ваши бронхи будут стойко переносить вирусные инфекции.
5
Начните укреплять иммунитет в целом, это обязательно отразится на легких положительным образом. Проветривайте комнату как можно чаще, одевайтесь теплее в холодную погоду. По возможности отдыхайте раз в год в природном санатории и проходите специальный оздоровительный курс.